运动会让皮肤变好吗？真相来啦

有什么方法是不用花钱0成本就能美容的方法吗？那一定是运动！

毕竟出钱还是出力，总得选一样嘛。或者当个成年人勇敢说出那句「小孩子才做选择，我都不要」。

一说到运动，相信各位大宝子们的脑瓜中自然而然就能想到自己在塑胶跑道上大汗淋漓、脸爆红、呼哧带喘拼命奔跑的样子。

这也难怪，本萃花一想到当年中考体测、高中会考、大学800米体能都还条件反射瑟瑟发抖无依无靠惨惨戚戚。谁的人生中还没有那么几十次想炸操场的瞬间呢？

而当我们把运动和「出汗、发热、脸通红」联想在一起之后，好像什么新陈代谢加快了啊、血液循环加快了啊也都不是什么难想到的事情。

#运动真的对皮肤有好处吗？

是的，是真的！

运动之所以对皮肤好，主要原因可以分为「出汗出油」、「血液循环」和「激素调节」三类。

很多刚开始运动的大宝子会发现运动后皮肤好像刚出浴时一样，变得细腻了一些。这是因为身体在运动后进行散热排汗，皮肤表面的角质层细胞被「瞬时补了个水」，看起来会透亮一些。

同时，皮肤表面温度升高也会刺激皮脂腺分泌皮脂，再加上刚才脸上的汗水湿度，会让皮脂更容易地均匀扩散开。一水一油，双重 buff 让皮肤显得「油光水滑」。

这时候我们皮肤的血流量也会增加、血液循环会加快。有利于我们身体里的细胞来进行物质交换，得到更多的氧气和营养物质，对细胞的新陈代谢有帮助。让我们表皮生发层的储备细胞长得更健康一点。

而更深层一点，有氧运动本身是会让我们的大脑放松。它的神经化学基础之一就是减少压力相关激素的分泌 (比如说皮质醇)。这样一来一些和皮质醇分泌相关的慢性皮肤病症状 (比如某些痤疮) 就可以通过有氧运动来减轻症状。

#为什么有人运动后长痘？

但是，也有不少大宝子反应说，运动完后反而长痘了，这又是为啥呢？

一些人认为，这是因为运动让体内雄激素出现了波动，让皮脂腺变得活跃起来了，从而分泌了更多油脂导致痘痘大面积爆发。

但实际上研究表明，即便是有着每天高强度运动的运动员，也只有在达到顶级的运动强度下才可能会出现体内雄性激素水平的波动，而在正常运动训练中雄激素水平则很是稳定。

运动员尚且如此，普通人日常那点运动强度就更别提了。

由此可见，运动本身不会让你爆痘，运动中不注意以下几点才是导致你会爆痘的原因。

运动要适量

并不是流汗流的越多皮肤就越好，大量的出汗，如果不能及时补充水分，会造成身体水电解质紊乱。

大家在运动的时候要注意循序渐进，不要一下子就来一剂“猛药”，同时也要注意及时补充水分。

不要带妆运动

脸上带妆会影响汗腺和皮脂腺的分泌，同时化妆品中的一些化学成分也会对皮肤产生刺激，有可能会造成或者加重一些皮肤问题。

所以建议大家在运动的时候先把脸上的彩妆卸干净。

户外做好防晒

过长的日晒可能会晒伤皮肤，让皮肤出现炎症。

所以在室外运动的时候要注意擦好防晒霜并及时补涂，也可以穿戴防晒帽、防晒服等物理防晒。

衣物舒适透气

不透气的衣服会影响汗液蒸发，汗液排出受阻就容易产生各种皮肤问题。

运动的时候我们应该选择宽松、透气性和吸汗性好的衣服，有助于汗液的蒸发，降低汗腺堵塞的风险。

做好适度清洁

清洁不及时，汗液浸泡会对皮肤有害，但清洁过度也会造成皮肤屏障受损。

运动出汗后最好休息一段时间再去洗澡，水温要适中，水温过高容易引发皮肤干燥、发痒脱皮等问题，过低则可能难以溶解油脂和污垢。

总之，护肤虽然能帮助皮肤变得更好、好得更快，但并不是说运动就能成功变美。

还需要搭配适合的护肤品，才能1+1＞2，起到事半功倍的效果！

最后希望大宝子们都能管住嘴、迈开腿，养成良好的护肤习惯，在变美的路上越走越长。