保护血管饮食有禁忌？平日少吃“2白”，多吃“3黄”，血栓难形成

　　血管遍布身体各处，是人体的生命通道，有着运输营养物质和代谢废物转运的作用。所以血管是否通畅往往会对我们的身心健康状态产生极大影响，一旦血管出现问题，那么发生心血管疾病的风险便会大大增加。

血管问题中血管变窄的现象最为常见，这是因为血流受阻后导致动脉血管组织供血不足，静脉血管出现静脉淤血等症状。

所以想要解决血管变窄的问题，那么我们便可以从解决血液流通的问题入手，三餐中少吃“2白”，多吃“3黄”，预防血栓。

　　一、少吃白糖

　　作为生活中常见的调味品之一，白糖会经常出现在我们的餐桌上，为食物增添一丝香甜之感，而且白糖的受欢迎程度也是不言而喻，深受大家喜欢。但是在享受美味的同时，我们还需要了解白糖会对我们的身体产生怎样的影响。

要知道白糖在进入人体后会经过发酵等一系列过程，最终变成一种名为糖原的物质。少部分的糖原对于身体健康不会有什么影响，但是一旦糖原过多则会发生堆积，进而变成脂肪导致肥胖。

肥胖之后，胆固醇含量就会大幅度提升，最终阻碍血液流通影响血管变窄。

　　二、少吃盐

　　盐和白糖一样也是调味品的一种，隶属于酸甜苦辣咸的最后一种味道，是炒饭做菜的灵魂，我们经常会吃到。盐类虽然不会直接影响血管的流通，但是当我们食盐量过度时，人体的血压渗透压会升高，进而导致血液变稠，并且影响血管的排毒能力。

所以建议大家每天对于食盐的食用量不要超过6克，尤其是心血管疾病患者，饮食应该以清淡为主。

　　三、多吃蜂蜜

　　可能会有人不理解，为什么蜂蜜和白糖一样也是甜食，但是一个需要少吃另一个又建议多吃呢？
这是因为蜂蜜虽然是甜食，但是却有着扩张人体冠状动脉的能力，其次对于心脏的养护作用也有着很好的效果。

所以甜食爱好者不妨可以平日里喝一些蜂蜜水，疏通血液流动，缓解血管压力。

　　四、多吃黄豆

　　黄豆在我们的日常生活中随处可见，具有良好味道的同时还含有丰富的营养物质，其中一种名为卵磷脂的物质可以帮助我们有效缓解血管变窄的问题。

卵磷脂可以轻松除掉那些附着在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化。另外，卵磷脂还有着防止肝脏内堆积脂肪过多的问题，促进血液流通。

　　五、多吃玉米

　　玉米属于粗纤维食物的一种，长期的食用与助于减少饮食中过多的热量，降低三高。

另外玉米的胚芽中还含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素e等物质，对于保护血管健康很有帮助。

　　血管变窄后的问题非常严重，经常导致心脑血管疾病的发生，所以我们应该时刻注意对于血管的保护。

在三餐中少吃白糖、食盐这类“两白”食物，并且最好多吃蜂蜜、黄豆、玉米这类“三黄”食物。通过饮食上的调整，我相信一段时间后，血液的流通问题以及血管变窄问题一定能够得到有效的解决，同时血栓风险也会远离我们。