敢做吸脂的人,在小YOU看来都是勇敢的人,要做多少心理暗示才能积累上去吸脂的勇气,好不容易过了81难,术后也恢复得美美哒,可偏偏陈博士也接到一些MM反馈,因为吸脂后饮食不当,还是会又胖了一些;想想要是我们自己那得有多崩溃啊!
吸脂术后一定要注意饮食!
之前小YOU跟大家说过,我们成年后脂肪细胞的数量基本是固定不会增长的,吸脂后我们体内的脂肪细胞减少了,拿走的脂肪肯定不会反弹的,但是要是暴饮暴食让体内剩余的脂肪细胞体积增长,还是会复胖的哦,所以吸脂后该怎么合理饮食,这很关键,今天教宝贝们7个技巧!
吸脂后一定要饮食健康!
1、 定时定量进餐,不随时加餐;
每日至少固定三餐,上午10点和下午4点最好吃水果或者全麦面包减少饥饿感,晚餐后不要再吃零食,尤其是巧克力、甜点等发胖天敌。
2、 限制脂肪摄入量
不仅是我们看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮等),还要警惕看不见的脂肪如肉类、蛋类、动物内脏等,避免摄入过多脂肪。
3、 进食细嚼慢咽
大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食,所以吃东西不宜过快,否则认为吃饱时,已经吃的过饱了
4、 三餐能量分配得当
早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少
5、 多吃含能量低,饱腹感强的食物
如蔬菜、粗粮等能量很低的食物
6、 控制好饮食总能量
7、 让食物总能量入不敷出,即摄入小于消耗。
自律才能让美延续!
爱美是女人的天性,吸脂是变美的捷径,可是走了捷径后我们仍需要自律来维持美的延续,希望这7大原则,吸脂后的MM们都能坚持,一直拥有美好曲线,做更好的自己!
页面更新:2024-03-25
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