人体中微量元素会对头发的健康安全起到重中之重的效果

人体内的微量元素虽小，但是一旦缺失却会有非常大的健康风险，比方说缺铁就会导致贫血，缺碘就会导致甲状腺肿大等等。那么对于头发来说情况也是一样。我们头发生长里面最需要的微量元素就是锌、硒、铁跟铜这四种。下面金紫雨植物养发小编带着大家一起看看对头发生长的微元素有那些吧。

1.锌元素

锌元素是我们体内多种合成酶的辅助因子，也是头发角质蛋白合成的重要微量元素之一。锌作为人体性器官的重要维护元素，对二氢睾酮也有活性抑制的作用，因为锌可以在体内合成多种固醇类激素代替二氢睾酮的功能，从而在一定程度上降低二氢睾酮的活性。

2.硒元素

硒在人体毛发里面主要通过谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化作用，让毛囊细胞代谢可以有条不紊地进行，维护正常的毛发生长。

3.铁元素

铁元素对于头发的主要功能就是可以通过红细胞携带氧气让毛囊里面的毛乳头吸收，毛发对于与缺氧的环境非常敏感，但是毛发并不能从空气当中直接吸收氧气，所以铁元素的功能就显得尤为重要。

4.铜元素

铜元素是促使人体内氨基酸合成角质蛋白的重要元素，所以对于毛发结构来说也是不能或缺的一员。

那我们应该怎么样去补充这类微量元素呢？

像一些微量元素我们人体都是不能合成的，只能通过外界的食物获取，只要饮食结构均衡不挑食，多吃水果大概就不会有很大的问题。但是像一些人平时因为特别喜欢某种食物，而导致饮食结构单一，就往往会出现某种微量元素缺失，所以下面给出一些饮食建议，大家可以对号入座。

1.补锌：鱼类、贝类、动物肝脏、核桃等等

2.补硒：豆类、谷类、蛋类、海鲜等等

3.补铁：菠菜、豆类、海带、木耳、蛋类等等

4.补铜：茶类、菇类、豆类、植物油等等

如果一旦出现脱发掉发情况，可千万不要小视这个问题，如果有问题的话可以与小编（金紫雨植物养发www.jinziyu.cn）联系哦。