困扰更年期女性，肥胖的罪魁祸首找到了

女性在更年期的时候是非常敏感和脆弱的，所以作为家人一定要多关心更年期女性的心理健康。女性更年期面临着绝经，身体失去了雌激素的保护，身体衰老的速度就会加快，身体的各种代谢功能也减弱了，身体的消化和吸收功能也会有明显的降低，所以这个时候女性的身材都会出现发福和走样的情况。那么都有哪些因素呢？#健康#

1、雌激素分泌减少

女性更年期往往伴随着绝经的到来，卵巢的功能在不断下降。这时体内雌激素分泌会不断减少，体内激素紊乱就可能会影响脂肪的代谢和分解，导致腹部脂肪堆积，而且还会导致骨质疏松的出现。简单说就是你吃进去的，细胞燃烧不了，体内余粮太多，只好存进脂肪仓库了。

所以女性在更年期可以适当补充雌激素，当然这里所说的激素并不是指肾上腺皮质激素，而是口服型雌激素，适当的服用这类激素可以保持女性体态，但不能盲目服用，要听从医生的建议。#中医#

2、身体代谢速度减缓

更年期也代表着衰老的到来，身体各项功能开始慢慢减弱，对于女性来说最明显的就是身体代谢速度减缓，再加上绝经后女性会出现全身疼痛、关节疼痛、心慌、注意力无法集中等症状。如果到了更年期，你还保持着以前的饮食习惯又爱不运动，是很容易会变胖的。还有些女性更是由于更年期情绪波动大，干脆靠暴饮暴食来调整坏情绪，形成恶性循环，最终造成了更年期肥胖。

3、节食减肥加速衰老

节食减肥主要是通过控制食物的摄入量来减轻体重，虽然可以达到减肥的功效，但由于运动对身体热量的消耗，人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏，不能满足机体的需要，从而破坏人体的供需平衡，导致身体虚弱、脏器衰老，很容易导致闭经。造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，加速衰老，甚至“早更”的出现。

还有，更年期女性本来就有睡眠的困扰，在多方原因的促进下，导致失眠症状加重。经常睡眠不足，身体就会一直处于疲劳的状态，不断的进行透支，时间长了很容易衰老。#生活#

4、缺乏运动

很多女性到了更年期会感到疲劳乏力，也就更不愿意出去锻炼，长期缺乏运动会导致脂肪堆积从而慢慢发胖。虽然进入更年期以后身体机能会有所下降，也容易出现骨质疏松的情况，不过大家还是要坚持运动。更年期女性可以根据自身的体质、兴趣，选择适合自己的运动项目，坚持不懈的体育运动锻炼不仅可以预防肥胖，延缓衰老，还能改善更年期出现的骨质疏松、失眠、烦躁不安等症状。

5、睡眠质量越来越差

女性朋友到了更年期之后，睡眠不足或是睡眠的质量非常的差，可能经常会出现失眠多梦的现象，这样一来就会严重影响睡眠质量，也就会出现睡眠不足的情况，睡眠不足会降低新陈代谢的速度，影响血液循环，更不利于脂肪的消耗与燃烧，这样就会引起肥胖的症状出现。

6、心情影响

心情对一个人的身材也是有很大影响的，在平时生活中如果情绪总是比较低落，会更加难以控制饮食，从而让自己发胖，在更年期阶段许多人的情绪状态都不好，容易出现消极、抑郁或者急躁，会靠吃东西来发泄情绪，这会在一定程度上导致自己出现发胖的问题，更年期女性一定要保持一个积极乐观的心态，心情开朗和生活规律都有助于减肥和身体健康。

生气虽然很正常，但要是经常生气对身体伤害就很大了，除了会导致内分泌失调，还会降低睡眠质量。更会减少激素分泌，于是身体不能正常代谢脂肪，。因为生活的习惯和性别的原因，很多女性是不太喜欢运动的，尤其是到了一定的年龄更是缺乏运动，所以女性要是能改掉这个行为，积极锻炼健身，每天保持平和的心态，促进瘦素分泌，女人身材想变胖都很难。#养生#

更年期是每个人都要经历的阶段，这是人体自然变化的过程，不可改变。在生活中，女性要摆正自己的心态，以一颗平常心接受这件事情。女性更年期出现肥胖、失眠等都是很正常的，要学会控制和调整好自己的情绪，不要因为一点小事而生气。合理的进行膳食，多喝水，没事的时候可以和三两好友一起进行户外运动，放松自己的心情缓解身体的疲劳。

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