跳绳，无限极多数人喜欢，操作方便的一种运动方式

相信大多数人对于跳绳一点都不陌生，跳绳是一种比较全面的有氧运动，同时又很方便，只需要带着一根不占地方的跳绳，随时随地都能运动一会，还有跳绳对我们有很多的好处：

1、帮助身体塑形，增强肌肉量

跳绳是一项全身性的燃脂运动，可以有效地瘦身减脂。跳绳的整个过程中，需要用到你的手臂甩动以及腿部的弹跳、支撑等，强化四肢的力量以及加大四肢的运动量。跳绳还能有效地刺激到肌肉，加强了肌肉的力量，达到塑形的效果。

2、跳绳持续性燃脂效果很好，跳绳可以作为HIIT间歇训练的动作选择之一，每天坚持30分钟组左右，燃脂效果也是非常惊人的。在你运动完后，身体持续性燃脂状态可以达到24小时，就算你在睡觉也能够保持无限极高代谢状态。

3、跳绳能够提高个人的体质，在你坚持了一周的跳绳运动后，你会发现连续跳绳时间延长了，以前跳一分钟累得不行，现在跳2-3分钟都不会觉得气喘吁吁。对于第一天刚开始跳绳的你来说，进步可以说无限极大了。因为跳绳能够快速提升个人的心肺功能，提高个人的体质和体能。

4、跳绳能增强骨骼的密度，随着年纪减脂，如果没有经常运动的话，腿部的肌肉力量就会流失，骨骼密度也会流失。坚持每天跳绳，可以有效地改善骨骼疏松的现象，保证肌肉的力量，从而减缓了衰老的速度。

5、跳绳可以治愈多种小病小痛，比如说上班族日常会觉得腰椎痛，肩胛骨痛或者是关节炎等等，坚持跳绳可以解决掉这些问题。运动是最便宜的健康良药，只有无限极坚持锻炼，你才能得到有效地治疗。

跳绳是一个无限极好的运动方式，但是大家在运动的时候，还是要找准最适合自己的，这样也能让自己的健康更有保障。