嗨喽大家好，欢迎收听你的月亮我的心。这里是月亮不睡我不睡，一夜熬成熊猫大宝贝，励志熬夜修仙的汐爷~

不知从什么时候开始，熬夜成了当代年轻人标配，作为当代的都市丽人一天不熬个几小时，都不好意思说自己是年轻人！

午夜12点的钟声响起，感觉可以自由支配的生活才真的开始......

刷微博发朋友圈、逛淘宝采购、打游戏开黑上分，哎呀！夜晚过得比白天还要充实忙碌。

特别是马上临近过年了，各种聚会，守夜陪家人......

感觉终于找到个可以理直气壮、心安理得熬夜的机会了（其实没有这些你也会熬，别问我为什么知道）。

但是每次早上起来，看见镜子里熬夜嗨过头的自己就再也嗨不起来了。

那掉到下巴的黑眼圈，那鼻头肿的跟小丑的一样的红痘，那发际线上稀疏的几根毛，那个肿得像猪头一样的脸，

OMG!没有被吓到就不错了，简直就欲哭无泪！真的活生生把自己熬成了个黄脸婆！！

不得不说熬夜的后遗症真的是太多了，可能年轻的时候还觉得自己精力旺盛，随便补一觉就能重新容颜焕发。

但是毕竟时间不等人，年纪越大，真的发现“熬一夜丑一天“。

今天所以今天汐爷就要从自身做起，坚决不熬夜（越说越心虚）。

不过就算熬夜也要对自己的脸负责，上有熬夜，下有妙招。一起来盘点一下熬夜后遗症以及应对措施。

就算熬夜也要尽力自救，只是想说一下，熬夜以后，我们还能干些什么，毕竟再怎么样脸还是要看的......

01熬夜迷惑行为大赏

说起现在的人对于熬夜那叫一个痴迷（汐爷也在其中），连熬夜的原因那都叫一个绝。各式各样的迷惑熬夜行为，快来看看你是不是在其中~

（cr图源开箱评测局）

02几点属于熬夜

说到熬夜这个问题，也许你会问，究竟几点入睡属于熬夜？

根据医生建议，人的入睡时间最好控制在十点半之前，因为在十点半以后身体就会进入自我调节、修复的状态。

所以由此可以推断十点半之后就已经算是在熬夜了。如果不能11点前入睡，也尽量不要超过0点，才不至于对皮肤造成过多负担。

03熬夜后遗症

熬夜后，最明显的皮肤问题，你熬过的夜，最终都会表现在脸上~

熬夜后遗症一

熬夜会减慢新陈代谢的速度，

血液的流动速度也会随之减慢，

老废角质堆积在表皮层无法自然脱落，

得不到正常休息的皮肤

皮脂层的锁水保湿能力会受到影响，

带给皮肤表层的水分自然就会减少，

肤色看起来蜡黄、缺乏光泽度

皮肤就会出现干燥、细纹等现象。

熬夜后遗症二

说道黑眼圈是熬夜最明显的表现了

我们眼周微血管比较多

一旦长期缺乏睡眠得不到休息

血管就会持续紧张和收缩

造成眼周的微血管循环不良

从而引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿

所以黑眼圈和眼袋会明显变大，

自然眼神就变得黯淡无光。

熬夜后遗症三

熬夜不仅会影响皮肤，浮肿也是很明显的

这是因为熬夜时过多的水分和淋巴代谢物

堆积在皮下组织的间隙里，

身体的水分和垃圾排不出去，

让双眼或者面部产生浮肿，

熬完一夜感觉自己变成猪头脸了。

熬夜后遗症四

近年发现自己的发际线越来越高

渐渐对秃头产生了一丝恐惧

未老先秃说的就是这个吧

可以说脱发现在成了年轻人最大的困扰

特别是长期的熬夜作息不规律、

再加上自身精神压力等原因

从而造成内分泌失调，

导致头皮血液循环不畅，

很容易会造成脱发掉发。

熬夜后遗症五

经常熬夜早上起来发现自己一脸油

敢情都可以赶上卖油的了

长期熬夜、不规律的睡眠

交感神经会处于紧张的状态

导致内分泌失调，雄性激素水平增高，

此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛

皮肤出油量增加

另一方面我们的肌肤基底层缺水

也是导致出油的一个重要原因。

熬夜后遗症六

熬夜带来的压力表现在脸上是最明显的

所以长痘毛孔粗大是常见的

长期熬夜会导致内分泌失调，

雄性激素增多

肌肤的水油失衡，油脂分泌增加，

毛孔会越来越粗大，不及时疏通，

粉刺痘痘也就随之而来了。

04熬夜脸的自救

当我们戒不掉熬夜的瘾的时候，又不想无限循环：“熬夜—丑—熬夜—更丑”的魔咒中，就只能靠自救护肤，来尽力减少伤害。

之前在微博上看过大家对于熬夜护肤的讨论，可以说是熬越晚的夜，用越贵的霜，原来熬夜也能把人熬穷~

清洁

清洁作为最重要的步骤之一，不管熬不熬夜都是一个最重要进行的步骤。特别是熬夜的时候更加不能小觑。

很多姐妹喜欢等到睡前才卸妆洁面，其实拖的越晚对肌肤不好，特别是在带妆的情况下越晚清洁对皮肤的负担越重。

一整天我们的脸部出油、流汗、粘附的灰尘、容易导致毛孔堵塞，而且彩妆长时间逗留在脸上不清洁干净，会影响皮肤代谢，很容易引起一系列的肌肤问题。

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作为一个偏敏感肌的混合皮来说，清洁我真的是头疼。

像汐爷就是皮肤不稳定容易长闭口，鼻子上黑头总是不干净，特别是冬季上妆真的各种不服贴！！！

长期熬夜的时候，还是要经常去角质的，不然真的是感觉脸上的油要溢出来了。

而且脸上废老角质一堆积，也很会导致护肤品不吸收，抹再贵的面霜精华也是白搭。

但是作为敏感肌还是不要轻易尝试磨砂膏类的去角质。

primera它是啫喱的质地，有点像果冻的质感，味道很高级，淡淡的清香闻起来很舒服。

给我的感觉就是它用起来水润舒服又不刺激，而且没有磨砂颗粒的摩擦感和刺激的水杨酸。

除了可以温和的调理角质，里面有欧洲甘蓝芽可以提亮肤色，也可以用在局部譬如嘴角这些容易暗沉的地方。

我喜欢在T区多打圈按摩一会，角质多的地方就会搓出不少死皮。

少的地方抹起来先像是水化开了一样，再慢慢的也能搓出一点角质。

用清水洗完脸以后也不会拔干，摸起来会比之前滑一些，肤色也会有提亮。第二天早上起来皮肤会好很多。

像我这种敏感一点的一般是一周一次，如果是非敏感、混油皮的朋友建议一周可用2-3次～

补水保湿

熬夜期间锁水能力下降，肌肤会变得干燥，所以补水保湿工作是一定不能忽视的。

清洁完皮肤后要及时涂抹保湿产品，这样才能锁住肌肤的水分，避免肌肤出现脱皮的现象。

而且补水也不能偷懒要做到位，不是单单喷个喷雾，抹个化妆水就可以了的，如果是主动熬夜，那么更是要打起精神好好遵守护肤流程。

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虽然说大多数人都是熬夜上瘾，越熬越精神的那种。

但是熬夜之后的好几天都是一种困倦疲惫的状态，尤其是表现在皮肤上，更是肉眼可见的暗沉和粗糙。

我第一次知道熬夜霜这个名字就是从Olay的熬夜霜开始。

都说熬最晚的夜，用最贵的面霜，但我觉得还是得用最对最适合自己的面霜。

OLAY熬夜霜里添加了珍稀成分酵母1118，酵母1118里含有非常多的营养物质，百种的胜肽，还有多种的维他命成分。

它的抗氧化能力是出了名的厉害。

前前后后受到了1000名的海内外皮肤科专家们的认可和推荐。对于熬夜肌很是友好。

用完它哪怕熬夜，第二天起来皮肤也是透亮有光泽的，胶原蛋白满满，不会像以前那样的一脸疲态~

而且它是一款干皮和油皮都适用的面霜！

因为它是有两款质地可以选择的，一款是绵绒质地的干皮适用，另一款是空气感版本的油皮适用。

我是混油皮，比较喜欢用空气感版本，面霜的质地很像是土豆泥，轻盈好推开。

而且一点不油，上脸吸收后是那种很清爽的哑光感，皮肤摸上去软软嫩嫩，舒服~

它的真空包装也好吸引我！能够更好的锁住面霜活性。

使用时，按压大圈，小圈就会挤出面霜，一泵刚好一次的使用量，再不用担心酵母氧化失活的问题了。

面膜+按摩

在进行一系列护肤之后，最好简短的按摩5分钟哦，这样才能更好的帮助肌肤吸收哦~

熬夜已经让皮肤循环不畅了，所以按摩可以促进皮肤的血液循环，加快废物的排除，对皮肤恢复正常状态也是有好处的。

敷面膜可帮助调理熬夜后的肌肤暗黄问题，也是最直接的急救办法！睡前或起床后，利用5～10分钟敷面膜。

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熬夜过后早上起来，脸色蜡黄真的是太明显不过了，把我一个黄一白活生生变成一个黄二白。

这个德美乐嘉多维面膜又叫“胡萝卜维生素面膜”之前就有推荐过，不得不说真的是我的心头宝。去黄效果杠杠的。

每次熬夜过度的时候皮肤是真的粗糙出油，感觉用什么都吸收不进去。我通常就会用这个面膜来修复一下。

它是乳霜质地，颜色偏黄，上脸我是厚敷，覆盖原本的肤色～ 敷20分钟，刚开始会有一点点微热，但还好不会引起不适，

轻轻按摩面膜会变成胡萝卜色，之后颜色会变得越来越黄，不用担心它只是氧化了哦～

洗完之后，真的太惊喜了，毛孔有变小皮肤摸上去软软嫩嫩的。

而且原本暗沉得皮肤真的变亮，有蠢蠢欲动的痘痘想往外冒，也可以用它给皮肤镇静消炎。

不过急救只是一时，能不熬夜就尽量别熬，作息规律身体健康，才是拥有好皮肤的长久之道。

眼部护理

长期熬夜的人伤害最大的应该是眼睛，不管是熬夜工作还是熬夜玩耍，往往都是过度用眼。

很容易造成眼部色素堆积，这也是黑眼圈往往会表现的很明显的原因。

很多人只注意了面部保养，却经常性忽略眼部，或者直接用面霜一笔带过，但是熬夜期间，更加要及时做好眼部肌肤的护理。

不然等到细纹暗沉爬上眼部的时候就很难消了，所以早晚涂抹眼霜，配合按摩的手法促进眼部微循环，来改善眼部肌肤。

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这款被李佳琦疯狂种草的“欧莱雅紫熨斗”！最大的亮点就是玻色因。

玻色因是欧莱雅集团的专利，抗衰老的效果特别好，最先是在兰蔻实验室研制出来的。

欧莱雅旗下的高端线很多都有添加，最出名的就是HR黑绷带，含有30%玻色因，但是黑绷带真滴很贵，紫熨斗就非常平价了。

值得一提的是紫熨斗里面还含有的三胜肽，也是一个宝藏成分，可以减少动态肌肉摩擦，从而减少细纹！

还有咖啡因和玻尿酸：可以完美地淡化黑眼圈给眼睛消肿。

它推开后柔滑绵密的像轻奶油，润得透气又舒服，不会失于轻薄同时也不闷不黏。

涂完眼睛也顺带可以涂一下脖子~吸收非常快，不会给皮肤造成任何负担滴。

眼霜使用都差不多，不要取太多量了，不然会长脂肪粒..

正确的使用方法是用手指蘸取适量点在眼睛四周，取米粒大小。

轻柔点压按摩至肌肤吸收，我每次都会再搓热掌心敷一下眼睛，会更加促进吸收而且非常舒服~

这支眼霜是眼霜和面霜二合一的，不仅可以涂眼周还可以涂全脸。

我这段时间经常熬夜，睡前也只涂水+紫熨斗眼霜，第二天感觉皮肤状态依然很好，而且足足有30ml怎么用都不心疼！

抗氧化

抗氧化是抗氧化自由基的简称，可以说自由基是造成衰老最大因素。

可想而知熬夜期间的我们容易造成体内胶原蛋白的流失，肌肤衰老速度简直就是直线上升。

如果睡得晚，抗氧化产品绝对是大救星，睡前记得用，第二天脸不会有明显的暗沉。更不会被看出熬夜了，起码会比不护肤还熬夜的其他人要精神很多。

而且平时要记得多补充一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，比如（猪蹄、猪皮等）,这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。

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说到抗氧化精华，我用过最稳妥的还是雅诗兰黛的小棕瓶了。

从诞生到现在，小棕瓶已经有快40年的历史了！作为代代相传的小棕瓶，现在已经是第七代了。

像我这种经常熬夜的熬夜党，说是靠小棕瓶续命也不为过，不然就会很不安心～经常作息不规律经常熬夜的人，可以闭眼入。

淡黄色的啫喱质地，不是粘稠的类型，流动性比较强，清爽不油腻好吸收。

用滴管采取精华的哦～闻一下有股淡淡的中草药味呢

用滴管采取适量的精华直接滴在脸上，用手指由内至外推开，让精华吸收的更快。

用中指沿着脸颊画圈，再从两侧往额头至太阳穴按压画圈，最后从下往上轻柔涂抹整个面部。

因为采用了无油配方，相比第六代更加滋润且清爽，无厚重感，不粘腻，吸收的更快。完全不用担心会长闭口。

7代小棕瓶成分上的革新就是加入的猴面包树籽提取物。

它可以激活MicroRNA让它继续工作，加速受损细胞的修复和胶原再生。

我每次熬完夜一定会用它，第二天皮肤就一点都不会暗沉。

而且换季敏感的时候用，保湿和维稳的效果都特别不错，完全不用担心皮肤状态问题～

-今日互动-

你熬过最久的夜有多长？

-END-

好了今天的内容就到这里了

还是希望大家能少熬夜

早睡早起精神倍棒~

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