为什么你总是睡不好？可能睡前你做了这6件事情

睡眠既是生命的需要，也是身体器官休息调整的时间。人的一生中约有三分之一的时间都在睡觉，只有保持良好的睡眠才能调养好身体。白癜风患者本身身体素质较常人弱，长期睡眠不好势必会造成健康隐患，给病情带来不利影响。所以，保持良好的睡眠非常重要。那么怎么才能保持良好的睡眠呢？睡前做好这6件事情！

1.睡前不能喝酒

医学研究表明：睡觉前饮酒在入睡之后容易出现窒息现象，一般每晚会发生2次左右，每次窒息约10分钟左右。长期如此，容易导致高血压和心脏病等疾病。

2.睡前不能生气

若白癜风患者在睡前生气或者发怒，会导致心跳加速、呼吸急促等，使人处于亢奋的状态。导致难以入睡，影响睡眠质量。所以，在睡觉前一定要保持心平气和。

3.睡觉不要露肩

我们都知道睡姿不对不仅不能缓解疲劳，反而一觉醒来身体更加劳累。生活中有些人习惯把肩膀袒露在被子外面睡觉，甚至有些男性光着膀子睡觉，其实这些都是不好的。深夜通常气温会下降，此时的寒气极易入侵到人体的肩关节，导致局部经络气血瘀滞，容易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等关节疾病。也容易受到风寒的侵袭导致感冒、引起呼吸不畅、头晕头痛。另外，睡眠质量的降低甚至会影响到白癜风的治疗！

4.睡前不能饱餐

睡前若是吃得过饱，肠胃为了加速消化会不断刺激大脑产生兴奋。而大脑一旦兴奋，人便很难安然入睡。正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。不仅会影响到睡眠质量，还可能引起腹胀等身体不适症状。

5.夫妻俩面对面睡觉

有些夫妻感情好，经常面对面而睡，虽然这样能促进夫妻感情，但是这也会导致双方吸入较多对方呼出的废气，促使大脑缺少新鲜的氧气或者氧气供应不足，造成失眠、多梦等。醒后头晕乏力、精神萎靡等不适症状。

6.整夜开着电热毯

天气一冷很多人睡觉喜欢开着电热毯，然而电热毯发热过程中会让人身体中的水分流失，导致人们一觉醒来后口干舌燥。长此以往会降低人体对寒冷的抵抗力，容易感冒。在此建议有习惯开电热毯睡觉的白癜风患者在睡前10分钟接通电源，当进被窝时不感觉凉之后就可以关闭电源了。

温馨提示：睡觉是每个人每天都要做的事情，但并非每个人都能做好。白癜风患者日常作息极为重要，良好的睡眠能提高人体的免疫力。为了保证良好的睡眠，白癜风患者睡前一定要尽量避免做这6件事情。