玄元妙谷养生手册：寒露时节到，衣食住行有门道

秋分十五天之后就是寒露了，天气由凉爽向寒冷过渡，寒露是霜降的前兆，空气中的水汽凝结成露水，逐渐形成霜。寒露之后，渐有寒意，此时调养不当，很容易受凉感冒。

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衣

“寒露不露脚”，寒露之后，气温逐渐下降，生活中需要适时添加衣物，不要时常露胳膊，以免寒气侵入体内，特别要注意脚部的保暖，换上保暖的鞋袜，以防“寒从脚下生”。

食

中医讲究四时养生，寒露时节以至深秋，饮食上主要以养阴防燥、养胃润肺为主，多吃甘、酸、滋润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、黑芝麻等，以缓解秋燥。

住

寒露之后，冷热交替，昼短夜长，阳气减退开始收敛，此时需要保养阳气，在日常作息上进行合理的调整，早睡早起，保证睡眠充足。

行

秋天气候干燥，需要多呼吸新鲜空气，适当加强户外锻炼，老年人可选择慢跑、健走、打太极等，青年人可选择爬山、跑步、打球等运动，每天的运动时间不宜太长，运动时避免出汗太多，伤阴损阳。

妙谷小贴士：秋季干燥，皮肤易起皮、皱裂，日常出行或运动时多注意补水、防晒。