把减肥当成事业来奋斗

从今天开始，把减肥当成事业来奋斗！准则如下：

1、晚餐不吃主食，尽可能自己做减肥餐，如果懒得动，那就喝代餐奶昔。

2、有什么想吃的东西，全部安排到早上或是中午吃。

3、晚上12点前睡觉。（时间早了怕做不到）

4、晚上10点过后尽量少喝水，避免水肿。

5、争取每天吃一个水果，补充维生素。

6、每天靠墙不少于15分钟。

7、每天做肩颈运动100个。

8、每周跳绳5天，从400次起跳，每次逐渐增加50下。

9、每周泡脚不少于5次。

10、目标是减肥20斤，每减少5斤，给自己买份礼物！

11、稳定自己的情绪，不找任何借口！

#减肥#