大家一定没想到有些人她长得甜美可爱，但却有着劲爆的身材！！！清晰的马甲线，翘楚的蜜桃臀，凹凸有致的曲线，纤瘦却很有型，肌肉中又透着柔美，这样的身材真是力与美的完美结合！

这身上的腱子肉、腹肌等等怕是有很多男士都不一定能拥有的。在亚洲，大家印象中大多数看到会将肌肉练得很明显的都是男生，而李艺琳反其道而行之不仅将肌肉练得明显，她作为健美健身大赛中少见的亚洲人，还一举夺得了冠军。

冠军的头衔让很多人慕名而来，其中就有后来拜李艺琳为师，常常出现在李艺琳个人社交平台上的两位同学。她们三人被亲切地称为健身姐妹淘。

看到女神与徒弟的身材都锻炼得这么好肯定也有人心痒痒了吧，小编给大家将健身方案整理了出来。

第一个运动：三头臂屈伸

此运动需要用到工具双杠，第一步人要在双杠中间站好，将双腿绷直尽量紧闭关拢，背部要挺直不可以弓背，颈部不要向前屈，头部抬起眼神看向前方。然后两条手臂弯曲，手踝关节与肩部保持可活动状态，双手拳握住双杠的杆中部位。将整个挺直的身体撑起，直到弯曲的两条手臂伸直，将身体缓缓放下时，要放到手臂上臂与小臂呈现九十度垂直时才可停止降落。然后再再次用手撑起向上挺直身体。在这期间，人要保持随着上下移动有规律的呼吸。这个运动可以反复进行操作。这个运动主要是练胸肌、背阔肌、斜方肌等等。

第二个运动：直腿硬拉

此运动需要用到道具杠铃。第一步人要在杠铃前面站好，然后将双腿打开一段距离，这段距离的长度要与肩宽相等或者大于肩宽。双脚要以外八字形排开，减少受力难度。双腿在此期间都要保持着直立的状态，不可有任何弯曲。后腰绷紧后向下，以臀部为中心在保持腰部背部一条线的情况下，向下旋转。保持四个指关节向前指，抓握住杠铃杆，位置在分别在比肩部之间的宽度左右分别宽出一个拳头的距离的地方。然后将身体站直拉起杠铃。一定要注意控制呼吸的频率。这个运动主要是练大腿后侧

第三个运动：负重提踵

此运动需要用到健身仪器，第一步人要在一起前站好，准备好后站上仪器的踏板，将头放到一起上部U形的中间，将两边软枕搭在肩上，然后保持背部是延展伸直的状态，后腰绷紧，不要让腹部凸起。两条手臂弯曲使双手耷拉在肩上的软枕上。臀部收紧，吸气后将双脚脚尖踮起，然后带动仪器整个人往上升，呼气是将双脚脚尖收回重新站回踏板上。来回呼吸踮脚又站回。将操作多次重复进行。最后结束运动。这个动作主要是练小腿肌肉的

不要过多在意外界的言语，女生也可以拥有健壮的身材。李艺琳与她的徒弟被外人称作是金刚芭比，但她们从不因为这些称呼去改变自己想要健身想要健硕的肌肉的想法。

小编有话说：有时候实现一件事情并没有这么难，更多的是被自己的想法，被外界的声音所打败。外界的声音可听取、可采取、唯独却不可盲从。有时候坚持自我，会发生很多意想不到的好事。