学员回访丨在营3个月减掉65斤，出营后又瘦了20斤

话不多说，先看看减肥前后对比照吧！

减肥前：244斤的胖胖

减肥后：标准体重的帅哥！

三个月时间，吴泽远在减肥训练营总共瘦下了65斤。

（2020.8出营时的对比照）

不仅如此，2020.5月入营的他，时隔一年再次回到训练营看望大家时，他骄傲地告诉我们，一年的时间不仅没有反弹，而且又瘦了20斤！！！

（现在的他）

他在训练场地晃悠时，训练营的营员们都一脸好奇地围着他，询问他减肥营期间的瘦身效果，以及出营后是如何保持，并且身材变得更好的？

从当初的不喜欢拍照，被人恶意取外号的胖子，到如今瘦成标准体重的帅哥，他到底是如何做到的呢？！

我胖了

减肥不是一个月、两个月的事，而是一辈子的事！

大家好，我是吴泽远。

干饭总是快乐的，一想到要减肥我就觉得生无可恋

。

我身高178，体重却高达250斤，上了初中就开始长胖，之后一发不可收拾，一直胖到高中毕业。

其实长胖也没什么特别的原因，单纯就是太爱吃，看到好吃的完全不能控制自己，再加上人又懒，完全不想动，只想躺着。

结果躺着躺着，我就变成了一个大胖子......

（看起来有点凶）

之后就是死循环，吃了躺、躺了吃、吃了躺......

然后问题就来了。

肥胖不堪回首

长胖之后，周围的人都喜欢管我叫“胖子”，或者“小胖子”，或者其他稀奇古怪的称呼，多多少少带着嘲笑，或是调侃。

但对于当时正处于青春期的我来说，的确是非常难受的。

我也成为了大家开玩笑的主要对象。

胖了之后，我不太愿意和周围的人交流，状态也很不好，整个人都很低迷，干什么事都提不起兴趣。

而且那时候的自己也非常抗拒拍照，主要是很自卑，感觉自己太胖了，照相不好看，现在瘦了之后就很喜欢自拍了！

而且，因为太胖了，身体各项指标都不太好，血糖、血脂、尿酸等都很高。

所以一方面是为了瘦下来好看一点，一方面也是为了身体健康考虑。

我要变瘦

因为胖到自己都受不了了，所以其实我自己也有尝试过减肥。

主要是通过节食+运动。但是节食（不吃晚饭）之后再一运动，晚上就会特别特别特别饿。

然后我又控制不住自己，爸妈也管不住我，大半夜的人就可能去冰箱找吃的去了。

可想而知，减肥失败。

大概这就是传说中的：“自己减肥，越减越肥”。

终于上了大学，我成熟了，我觉醒了，我意识到：我不能再胖下去了，我要瘦下来！！

但是我自己一个人不行，缺一点氛围。

所以我选择了让别人帮我减肥，自己啥也不用想，还有胖友陪伴减肥的减肥训练营。

来了之后，前两周老努力了，觉得自己一定要加油训练，变瘦，练得要比别人好！当然效果的确很好。

但是，第三个星期左右，我就抗不住了。

人都有惰性，训练太累，偷懒的快乐根本挡不住。

再加上吃的也没有在家里那么多，又不能出去买吃的，又不能喝饮料，人就变得很烦躁，那段时间减肥效果也不是特别好。

平台期

有点像是大家常说的减肥平台期。

但其实，出营之后，因为爱上了运动，所以回家了解了一些。

其实减肥过程中，不用太在意体重秤上的数字。

就比如说，你今天运动了一天，但是体重秤上却没什么变化。

并不是说你没有瘦、运动没有效果，而可能是你的围度变小了，又或者你的体脂率下降了。

只要你坚持运动，效果肯定是有的。

当时我懈怠了一两个星期之后，又全身心地投入到减肥训练中，原因很简单：

我想更快瘦下来，早点出营

主要还是自己鼓励自己，和教练多沟通，和家人分享自己的感受，慢慢地状态就越来越好，越减越轻松~

本来入营的时候给自己定的目标是三个月瘦50-60斤，没想到最后瘦了65斤，超过了自己的预期！

减肥成功之后

胖的时候不爱拍照，瘦下来之后，美颜软件成了手机必备；

胖的时候不爱照镜子，瘦了之后天天照，洗完澡也要照，天天对着镜子看自己的变化！

瘦了之后，整个人都变得自信了，变得爱说话，越来越开朗，每天都感觉自己精神状态特别好，元气满满！

以前上楼梯走一会就气喘吁吁，现在运动完调整一下上楼梯，so easy！

总的来说，就是感觉自己身体各方面都提升了，生活状态也变好了！

出营之后的生活

在训练营三个月瘦了65斤之后，离标准体重还是差点。

但是通过每天坚持不懈的锻炼，我成功又瘦了20斤，达到了自己的标准体重！

其实每天训练的时间是不固定的，比如说我今早去跑步，状态很好，那我可能还会做一下力量训练，或者晚上打打篮球。

或者我今早跑步觉得膝盖很疼，我就会暂停一下，今天休息，调整一下状态，第二天再继续。

但是我每天都会保证1-2小时的训练量，可以根据自己的爱好打打羽毛球、乒乓球、或者游游泳。

饮食上面主要是少油少盐，在家自己做，比如说常见的鸡胸肉、蔬菜之类的。

每天中午低碳饮食，很少吃主食（不是完全不吃哦），搭配蔬菜水果，效果一级棒！

（卖相一般，味道甚佳）

不知道大家有没有听过“越减肥越热爱”。

从刚开始的不情愿到后来的沉浸其中，享受到减肥给自己带来的快乐，运动的快乐。

会发现它慢慢变成了一种乐趣。

当然，我还是每个月会给自己1-2天的时间，会吃放纵餐。

因为人都是有欲望的，运动之后也可以适当给自己一些奖励。

但是吃完之后不要去抱怨，再像之前一样努力训练就好了。

END