你是“基佬胸”还是“直男胸”，看看吴建豪的健身教练便知

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

吴建豪

是圈子内有名的健身达人

虽然这些年

比较少活跃在荧屏上

但私下里

他和运动员林书豪、张伟丽都是好朋友

还代言了很多运动类产品

作为健身爱好者的他

平时对于身材的打造

他也有很高的要求

今天我们就来认识一下

“吴建豪背后的男人”

他叫廖以诺

今年50岁

有着健硕的肱二头肌

清晰如刀刻腹肌般的他

在台湾

名头也是响当当

2015年

廖以诺第一次参加比赛

便获得了男子健体组别亚军

他的胸肌轮廓

就是我们刚刚说过的的“方形胸肌”

俗称“直男胸”

上次写了球形胸肌之后

很多人问囚妹儿

那方形胸肌应该是什么样的

诺

知道了吧

从2017年到19年

他包揽了大大小小的赛事奖牌

因为突出的成绩和逆天的身材

廖以诺被称为“台湾健体第一人”

不过别看他现在好行挺牛的

但其实

在健身这一块儿

他起步的真的挺晚的

因为父母工作原因

廖以诺从小和家人移民美国

他这人向来都是那种要么不做

要么就做好的性格

所以

出于对中国武术的热爱

廖以诺平时上网的时候

就看了很多相关的视频

还拜了一个中国师傅

还有

为了学习泰拳

他甚至还跑去了泰国进行深度学习

真的是好（you）学（qian）啊

2009年

一向喜欢运动的廖以诺

在一群朋友的带领下

开始接触健身

虽然

当时的他已经38岁了

但那又怎样

只要你真的想健身

永远都不会太晚

当时比较幸运的是

健身房有一个练的还不错的大哥

和他很来聊得来

没事的时候

他们就相约一起健身

就这样

不但省了私教费用

还在大哥的带动下

廖以诺对健身

逐渐由入门到感兴趣

有人能一起运动

去健身房的动力

真的蹭蹭的上涨

经过长时间的坚持

廖以诺的健身效果非常明显

肌肉围度大了一圈不止

线条清晰硬朗

但一次训练意外

廖以诺肩膀受伤脱臼

被迫休息一年

因为要吃药的缘故

没有办法控制饮食

再加上无法训练

这一年

对他的身材来说

是摧毁性的

但强者从不缺乏从头再来的勇气

他在复健的时候想明白了一个道理

“欲速则不达”

你一味向前冲

罔顾身体的信号

是绝对不可取的

一定要在身体能承受的范围内运动

这些年来

囚妹儿也看了太多

因为想快速达到减肥或增肌目的

而盲目逼迫自己

最后受伤的人

到头来

付出的是要比别人多

但结果却是越努力

对自己的伤害越大

说句不好听的

“你还不如歇会儿呢”

健身讲方法

休息也是健身的一部分

搞坏了身体是最不划算的

时光从不辜负认真的人

廖以诺用他的付出和汗水

赢得了属于自己的掌声和荣誉

所以

只要你有开始的勇气

任何时候都不要怕晚

俗话说

“不怕慢，只怕站！”

希望他

能够在健身界继续发光发热