皮肤不好，真的是糖惹的祸吗？

如果说糖是万恶之源，你能接受吗？

糖由碳、氢、氧组成又称为碳水化合物。是自然界分布广泛、数量最多的有机化合物。也是构成人体组织、维持肌肉运动和保持体温的重要营养成分，正常的生命活动需要糖分的支持。

然而，现实情况是，当我们摄入的糖分远远超过了我们身体所需要时，罪恶便因此产生。

有些糖你能看出来是糖，但有些糖却很难分清它的真实身份！更复杂的是，添加的糖很难在配料表中找到，因为它们可以以多种名称列出，例如玉米糖浆、龙舌兰花蜜、棕榈糖、甘蔗汁或蔗糖。但是，即使你管不住自己的嘴，忍不住吃甜食，请记住，这是由基因决定的，不必羞愧，因为没人可以忍住糖的诱惑。

食品配料表中可能出现的糖

虽然知道奶茶会让人发胖，但是真的很好喝，蛋糕吃多了会腻，但是好想再来一块。随着时间的推移，量的增加，之前会让人感到快乐的糖分已经不能满足于渐渐增长的糖分需求。

过量糖分摄入造成的危害可能比你想象中的更多！包括破坏牙齿、关节、肝脏、肾脏、胰腺、以及性健康。另有研究表明，高糖摄入与成年人患抑郁症的风险更大有关。

但是糖分对皮肤的伤害，可能并没有引起过多的关注！

高糖摄入量会加速皱纹和细纹的发展。高糖指数的食物也会导致油脂分泌和炎症，从而导致痤疮的爆发。痤疮、皮炎、牛皮癣和酒渣鼻都是可由炎症引发的病症。

当我们摄入糖分时，胰腺会释放胰岛素以吸收糖分并将其转移到我们的生活中。胰腺只能处理这么多的糖，所以如果体内糖分过多，就会引起炎症。如果你已经有慢性炎症的病史，你可能会因高糖饮食而加剧炎症。

当人造和加工过的糖进入我们的血液时，它有时会附着在皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白上并开始分解它们。当这种情况发生时，皮肤失去弹性，皱纹开始形成。有些人看起来比他们同龄的人老得多，这可能是因为食用了太多糖造成的后果。

除了造成衰老和皮肤炎症，摄入过量的糖会让皮肤变得更油腻。 具有高升糖指数的食物会刺激你的血糖并激活体内刺激皮肤油脂分泌的激素。我们的皮肤会自然产生称为皮脂的油，以帮助保持皮肤湿润。但是，如果皮肤上的油脂过多，你的毛孔就会堵塞并导致痤疮爆发。

戒糖前后变化

在我们陷入恐慌、发誓戒掉所有糖分并将自己锁在壁橱里以避免任何诱惑之前，我们确实鼓励每个人放松一下，偶尔享受一些“讨厌”的东西。吃那块小蛋糕，或者来杯甜甜的奶茶。但是，我们也鼓励每个人对我们从市场上带回家的食物保持高度警惕。糖隐藏在调味酸奶、麦片、方便食品、软饮料等中。留意蔗糖、高果糖玉米糖浆、蔗糖、龙舌兰花蜜、精炼糖浆、糙米糖浆、大麦芽、糊精、葡萄糖、麦芽糖、果糖、甘蔗汁等等。购买前阅读标签，不要忘记生活一点。

我们往往会感受到，一些说不清原由的事情正在悄然发生，但不可否认的是，这些变化似乎已经注定会造成很难挽回的结局。

不过，也不是完全没有应对的办法，要想皮肤好，就是戒掉多余的糖，这也是小编写这篇文章的初衷。小编提醒：充足的睡眠、减压、均衡饮食同样重要哦！

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