解密腰椎间盘突出等多种下背痛最常见的原因，就是你忽略的后果

很多人习惯性地采用错误的姿势，他们并没有意识到自己背部的问题是由不正确的姿势所引起的。他们有大一部分人是觉得求医无门，常忍受着痛苦，仅仅因为他们不了解与改进姿势相关的信息。

仅仅由于姿势错误而引发的疼痛很容易消除，只需要改正姿势即可。但是如果错误的姿势一直得不到纠正，习惯性的错误姿势 就会导致关节形状和结构的排列改变。关节会被过度的磨损，并过早的衰老。最终，错误姿势所导致的损伤将会和外伤一样严重。比如很多人出现的腰椎间盘突出，不就是早期不注意姿势问题而引起的吗？

拒不改正不良姿势的人会随着年龄的增长而变得弯腰驼背。

到那时候，即使想要直立起来，也是没办法做到的。对许多处于类似状况中的人来说，如果要求你扭一下头，你也没办法做到。你的身体灵活性受到了损害，在别人看来你将年纪青青就失去了该有气质及活力，因为一般而言，只有老年人才会有体态不灵活的问题。

弯腰驼背和灵活性降低是错误姿势习惯化之后的两个可见后果。错误姿势对身体内部器官的影响更大，尽管这种影响眼睛看不到。随着驼背的加剧，肺部将会受到压迫，呼吸也会受到影响，比如有些年轻人因压力稍大，多会出现夜间胸闷，胸前紧缩感，很像是心脏方面心绞痛的症状，常去医院急诊，什么问题也查不到，其实很多就与体态姿势有关；胃和膈肌等其他器官也将会被从原本的位置挤开，功能也受到相应的影响。

很多人都以为，我们经常在老年人身上所见到的那种弯腰驼背的姿势是年龄增长的必然结果。其实并非如此。我坚信，采取预防措施的最佳时机就是年轻时，就是现在，刻不容缓。如果我们能站直身体并往后伸个懒腰，即使每天只做一次这种动作，我们也应该保持住做这种动作的能力。

只有这样，弯腰驼背才会减少，我们的外形和身体功能才会从根本上改变，这是最基本最起码的要求。

长期久坐的坐姿

错误的坐姿是目前最常见的引起颈肩背部疼痛、僵硬的原因。几乎每个人一天当中都会有大量时间是在坐着的：即使你不用每天坐办公室，你晚饭之后的休闲时光也很可能花在沙发上或是安乐椅之上。大多人在久坐之后都会产生不良的姿势。因为如果你保持一个坐姿不动，仅仅几分钟，支撑下背部和颈部的肌肉就会疲劳。肌肉疲劳之后，你就会想要放松，随后坐姿就会变得不正确。

你的身体会陷进椅子里，保持一种介乎于坐和躺之间的姿势。

通常这样做时，颈椎和腰椎的前凸生理曲度都会减弱或是消失。

如果你长时间保持这种佝偻的坐姿，韧带肌肉就会被过度拉伸，进而产生疼痛和麻木感。

更糟的是，一旦这种坐姿成为习惯，就会引起椎间盘髓核变形（变形后的椎间盘丧失了原来的形状，通常会向后或外侧膨起突出）。

一旦发生这种情况，不仅仅特定的姿势能够引起疼痛，就连特定的动作也会引起疼痛。

长时间坐办公室的人容易患上下背部疼痛的毛病，因为他们当中的许多人坐下之后背部一直都是弓起来的——没有保持腰椎前凸的形状。如果你是这类人，那么你很有可能正处在以下几个最终将会引发背部疾病的阶段中，除非你采取措施来纠正姿势。

• 一开始，你只会在久坐或是久坐之后起身时感觉到下背部有些不适。此时，引起疼痛的主要原因是软组织过度拉伸，只需要几秒钟组织就可以自行恢复。在这一阶段，疼痛是时间很短。
• 随后，你将发现在起身时疼痛会加剧，你需要小心翼翼地走几步才能够完全直立起来。在这一阶段，腰椎间盘可能已经发生了变形，需要几分钟的时间来恢复。
• 最终你将会感受到剧烈地疼痛，即使在小心翼翼地走动之后也无法直立起来。在这一阶段，相关的椎间盘已经发生了剧烈的变化，需要较长时间才能恢复原状，使你能够自由活动。实际上，这个时候无论你想做什么动作，椎间盘隆起部位对周围软组织的压力都会加大，

使组织的拉伸变得更为严重。当然椎间盘的隆起突出还会刺激到坐骨神经，引起腿部疼痛和其他一些症状。

当出现这种长期久坐之后出现的颈背部疼痛，在治疗上，第一步就得改变坐姿，保持腰椎前凸的正确坐姿，而不是弓腰驼背的坐姿；

其次若是需要久坐时间长，可以定时的起来活动一下，往后伸伸懒腰几次，然后走动1-2分钟，这对预防疼痛发作是至关重要的。

#健康科普排位赛##头条青云“叫好又叫座”作品征集##今日头条青云计划##健康头条##健康医疗#