入冬养生指南，无限极实用

防秋燥，秋燥指的是秋天气候干燥而导致人体发生的一些由于身体内水分缺失而导致的一些变化。防治凉燥可选用白梨、柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等果蔬，补充足够的水、维生素和矿物质，也可泡服石斛、玉竹水，煮食百合、莲子、银杏、粳米粥等。

男性起居养生环境宜凉爽，避免湿热 男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，无限极好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一两次即可，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

女性饮食养生要忌食生冷，多食温热 尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。女性冬天可无限极多喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

冬季水果要吃好

梨·滋阴润燥：尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有无限极润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。也可做成冰糖炖梨水食用。

无限极‬合理吃肉好过冬

羊肉·御寒佳品：羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。