减肥已经成为当今女性人人都在探讨的话题，但是，你真的会减肥吗？

减肥反弹是怎么回事

不科学的减肥对身体的危害是极大的，不仅不会达到瘦身的终极目标，还会促使原本健康的身体走向亚健康，器官早衰，甚至死亡。相信很多减肥失败者都经历过节食，反弹，再节食，再反弹的”yo-yo diet“（悠悠球效应）现象。一次又一次地反弹，不仅让身材越来越糟，其实真正损伤的是你原本健康的基础代谢。

一旦代谢循环出现问题，内分泌失调，脱发掉发，长痘粉刺，甚至闭经都会找上门来。所以，减肥并不是一件简单的事，需要科学的饮食和运动相结合，才能达到健康的瘦身目标。

减肥少的体重到底是脂肪还是蛋白质？

不吃主食确实掉秤很快，但那掉的只是水分和肌肉，只是体重秤上的数字，而你的脂肪其实丝毫未减少。

首先来看看不吃主食是如何祸祸身体的吧。我们每天活蹦乱跳消耗的能量50%到60%来自碳水化合物，这是自然规律。主食中的淀粉提供了人体需要的绝大多数碳水化合物。

一旦不吃主食，人体内储存的糖原会在半天内消耗干净，这时血糖开始降低，大脑还是迟钝。大家都知道低血糖吧？血糖一低人就晕。好在大脑能感知血糖的轻微变化，立刻发出指令给身体：你需要吃饭了！

同时调整新陈代谢过程，动员蛋白质和脂肪转化为葡萄糖以提高血糖。而身体动员蛋白质的速度远远快于脂肪，所以不吃主食减肥的朋友，一开始掉的体重不是你的肥肉而是宝贵的肌肉！肌肉即蛋白质。

这时有人会说了，那我多吃蛋白质，喝蛋白粉就好了呀。这里就要提到碳水化合物的另一个作用：节省蛋白作用。

不吃主食会有哪些危害

简而言之，不摄入主食的时候，身体会优先分解蛋白质进行供能，于是肌肉被分解，头发开始脱落，皮肤变得粗糙，即使摄入再多肉类都是浪费，因为没有碳水的条件下，没有多余的蛋白质能够用于毛发生长，皮肤组织再生。因此，减肥不吃主食，极高蛋白饮食也救不了你的头发，甚至导致更严重的脱发。

低碳饮食导致脱发的理论依据已经在国外很多论坛发布，”50岁后的健康“论坛中明确指出，低碳饮食的一个副作用就是脱发。美国NASM机构也发布相关文献证实”过早雄性脱发是胰岛素抵抗的一个标志“，论文很短，但很深刻！

好消息是，饮食不当引起脱发都是可逆的。在营养摄取均衡，饮食恢复后的六个月到一年时间内，头发就能恢复生长。减肥需用脑，盲目节食身体糟。

医生寄语：每天笑一笑，皮肤病会好的更快哦！欢迎大家向我咨询毛发、皮肤病相关知识！#我的冬日门诊#