胃食管反流的主要症状，其根源很可能是，一个人喝饮料的习惯问题

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胃食管反流的主要症状，其根源很可能是，一个人喝饮料的习惯问题

Suffering side effect may be caused by your drinking habit

要是有人喜欢一杯接一杯地喝含咖啡因的饮料，可能就会发现有很难受的副作用。

先说说，大多数饮料适当喝点就好，但是，医学专家认为，如果一天到晚接二连三地喝咖啡、茶和苏打水，就会使反酸和烧心的风险大幅度上升。

《美国医学会杂志》(JAMA)，发表了一篇研究性作者来信，提出新的指南，建议改变生活方式，于是可以降低胃食管反流病发生的风险。胃食管反流的主要症状有，反酸和烧心，所以，铁杆咖啡爱好者们应该减量。这封信还建议，喝咖啡、茶和汽水，每天不要超过2杯。

铁杆咖啡爱好者们应该减量

拉阿吉·麦塔（Raaj Mehta），医学博士，这封研究信的首席作者，“马萨诸塞总医院”和“哈佛医学院”胃肠病研究员，在《吃这个，不要吃那个！》（Eat This, Not That!）解释说：“我们决定推荐每天喝咖啡、茶或者汽水不超过2杯，是因为在之前的研究发现，每天用2杯水来替换咖啡、茶或者汽水，可以适度减少胃食管反流的症状。”

每天喝咖啡、茶或者汽水不超过2杯

但也不用担心，没必要将早上那一杯咖啡彻底戒除。麦塔博士还说：“咖啡对健康有很多特别的好处，因此这些建议，不是让大家完全戒掉咖啡！”减量而只喝2杯，就足以让人不会感觉烧心。

安德鲁·陈（Andrew Chan），医学博士，“马萨诸塞总医院”公共卫生专业硕士，该研究主要作者，解释说：“咖啡、茶或者汽水，引起反流症状的机制，可能与咖啡因有关，是使食道防酸水从胃内反流的瓣膜的功能下降。不过，这可能不是唯一的原因，因为有些人即使喝去除了咖啡因的咖啡，好像也容易发生反流。”

引起反流可能与咖啡因有关

这篇来信，还建议改变另一些生活方式，以减少胃食管反流，比如每天至少进行30分钟中等到剧烈强度的体育锻炼，在饮食方面坚持“慎重”，不吸烟。陈博士解释说，一个人通过这些行为改变，就可以不用吃药来解决这个问题，免受危害。

用2杯水来替换咖啡、茶或者汽水用2杯水来替换咖啡、茶或者汽水

改变生活方式，有助于减少“烧心”发生的次数，且减轻其严重程度