「自律吧」从睡眠中获得自律

前言

自律是人类与生俱来的能力，如今我们生活在一个充满诱惑的世界里，自律不断经受着考验，自律的能力变得越来越弱，但它没有消失，依然存在于我们的血液里。

“夜猫子”好像现在已经成为了我们的标签，我们似乎已经很少在11点，甚至是12点之前睡觉，早睡已经成为了异常行为。工作、学习、生活，我们每天都有很多的事情要处理，加班学习准备考试，加班工作完成绩效，加班吃饭处理人际关系，当我们好不容易躺在床上，面临铺天盖地的信息和咨询，我们又很难放下手机。

熬夜不仅仅会带来健康问题，熬夜更是让你陷入诱惑的深渊中，难以自拔。越熬夜，越容易被诱惑，越熬夜……，这种无限的循环，一点点的淹没你的自律力。

你还能记起你上次睡眠充沛是什么时候吗？

长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑，你还会很难控制情绪、集中注意力。然后你就可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会充满羞愧感和负罪感。很少有人不想变成更好的人，但很少有人会了解原来自己的自律力和睡眠有关。

为什么睡眠不足会影响意志力？

睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。当你疲惫的时候，你的细胞无法从血液中吸收葡萄糖，细胞没能获得足够的能量，你就会感到疲惫，进而你会觉得缺乏自律的力量，因为自律需要能量。

睡眠不足和轻度醉酒是一样，我们绝大数人都体验过，在醉酒的状态下，毫无自律可言，喝的烂醉，说了不该说的话，做了不该做的事情。睡眠不足会让你的身体就会一直处于应激状态中，释放大量的压力荷尔蒙，对所有普通的压力都会反应过度，你压力越来越大，自律也越来越差。

补充睡眠，重获自律

因睡眠不足所导致的自律力差是可逆的。如果睡眠不足的人补上一个好觉，他的自律力就会恢复如初。只要我们每天的增加1个小时的有效睡眠时间，就能大大增加我们对诱惑说NO的概率。

如何增加睡眠？对“熬夜”说不

不熬夜其实也是一种自律力挑战，我们需要做的不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡觉的事，比如手机、视频和游戏等，就算仅仅只是躺在床上也是一个不错的办法。

结语

如果你想获得更强的自律力，早点睡觉是一个非常不错的办法，即使你没有办法一开始就做到11点就睡觉，但你可以从12点睡觉开始，然后一点点提前。虽然现在的社会无法满足我们每晚都睡上7小时，但一个晚上良好的睡眠也能帮助我们获得自律力，所以在周末补觉也是一个不错的办法。最后，困的时候打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复自控力。补觉，储存睡眠，打个小盹，享受睡眠给您带来的美好！

您有多久没有在11点前睡觉了？欢迎留言评论。

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感谢您的阅读！祝您拥有自律的人生！