秋已至，面对依然毒辣的阳光，这些方法可以防止皮肤变黑

变黑是每个人夏季都会遇到麻烦，人的皮肤经过强烈的日晒很容易变黑，其主要受到阳光中紫外线的影响，阳光中的紫外线可刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，因此阳光是皮肤健康美丽的敌人。

夏天由于太阳的高度角最大，紫外线辐射明显高于其他季节, 加之夏天由于天气炎热，穿的衣服较少，不能对皮肤形成保护作用。为了应对夏季阳光中的过量紫外线，皮肤的自我保护措施主要有两种，一是表皮细胞中黑色素的存在，二是皮肤的自然防护作用。

表皮中的黑色素使我们的皮肤呈现黑色，但也起到吸收紫外线和自由基清除的作用，因此变黑是我们皮肤形成的一种保护屏障，减轻日光中紫外线辐射对我们造成的伤害。

皮肤对紫外线的自然防护作用主要包括以下几个方面：角质层含有能够吸收紫外线的蛋白质，并对紫外线起到一定程度的反射左右，使紫外线衰减，减少透过表皮活细胞紫外线的量；同时，皮下组织内的类胡萝卜素、超氧化歧化酶和谷胱甘肽起到清除紫外线照射产生的活性氧，减少活性氧对皮肤的氧化作用；最后，皮肤还具有切除和修复由紫外线照射而引起的DNA损伤。

除了皮肤的自我保护机制，我们自身也需要做好对紫外线的防护作用。

首先就是不要长时间照射太阳，在太阳强烈的夏季出门，首先使用防晒服包裹好全身，并涂好防晒霜，并且由于防晒霜维持时间一般为2-3个小时，所以长时间暴露在阳光下需要反复使用。

其次是在饮食方面的注意事项，平时多吃一些美白的食物，如百香果、牛奶和黑豆等一些蛋白丰富的食物，保证饮食的规律和营养，并少吃富含铜、铁、锌等金属元素的食物，如：动物肝肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。同时不要在白天吃感光的食物（如柠檬水），柠檬水虽然有减肥和美白的功效，但由于其感光，所以最好不要在白天使用。

最后就是养成早睡早起的习惯，并保持适当的运动。睡太晚不仅会让皮肤变得很差，还会使皮肤变的暗沉。适当 的运动具有排毒的功效，可以改善皮肤，使皮肤慢慢变好。

晒黑是皮肤的一种保护机制，通过自我的防护可以一定程度的减轻紫外线对我们皮肤的伤害，并减少我们皮肤变黑的程度。