我国女生平均体重公布！你“达标”了吗？

最近央视官方

发布了18岁以上男女最新标准体重

你们达标了吗？

同时我也特意搜了一下

世卫组织女生体重计算法

你们可以自己算一算

看看自己的体重属于哪一类？

即便如此

很多女生为了美丽

还是想让自己的身材看起来纤细苗条

比如最近看到的关晓彤的黑天鹅造型

有被深深的惊艳到了！！
这体态轻盈、仙姿玉色谁不爱阿！!

给摄影师造型加鸡腿

关晓彤的这身材我可以舔屏...

那么怎么才能让自己健康的同时

又能保持好的身材呢？

首先我们得从饮食做起

平时刷剧看书都爱吃些小零食

但每次吃完贼有负罪感

感觉自己又要胖了

于是我扒了一些低卡又健康的小零食

奥利奥味谷物圈我平时最爱

不仅可以作为早餐吃

还能作为平时的刷剧小零食

酥酥脆脆的口感非常棒！

低脂低卡，一次吃20g才78卡！

不管是泡牛奶还是当零食，都非常nice!

有多少人像我一样无肉不欢？

短尾猫家带汁的吃不胖的大牛肉块简直是必备！

肉质无敌嫩滑！！

每个都是独立包装，携带便利！

最重要的是热量真的非常低

每一包才17大卡！肉食宝贝们get!

手撕素肉没吃过的宝贝们一定要吃起来！

别看它名字是肉

但其实是豆干做的

味道不是很重

完全不油腻

不管是宅家追剧还是和别人唠嗑都非常适合！

最后一款就是无油无糖的香薯干啦！

整体的口感是软软糯糯的那种

比蒸红薯干更有嚼劲

非常自然的口感

吃完没有负罪感，而且越嚼越喜欢~

保持身材最重要的就是做运动！

如果你们像我一样没有时间去健身房

可以选择在家做一些运动

在此我非常推荐小马哥的燃脂舞

相当于边跳舞边运动

每个动作都非常easy!

减肥塑形的同时又增加了运动的趣味感！

你们可以去b站搜索小马哥

我们可以选择自己喜欢的音乐跳

也可以选择难度系数跳

总之跳个30分钟就会出一身汗， 超爽~

如果你不喜欢跳舞

也可以做做帕梅拉

我找到了一些训练计划

你们可以每天跟着练哦~

希望我的女孩们都能保持健康、美丽起来！

以上你觉得对你来说有帮助的话

就在下方积极留言告诉我吧！