喜茶里号称降低90%热量的低卡糖，真的能让喝奶茶名正言顺吗？

哈喽，各位小伙伴晚上好呀～

最近和工作室的小姐姐一起点下午茶的时候，肉球同学再三叮嘱我一定要选“低卡糖”。而我对这种号称“低卡低能量”的饮品一直都是嗤之以鼻，毕竟奶茶都喝了谁还在意热量呢（肉球：我在意！

但后来去喜茶的时候，我都有认真观察，发现不少人都愿意另加一块钱选择低卡糖。作为一个好奇宝宝，我还是专门去研究了一下低卡糖是不是真的那么神奇，能够降低90%的热量。

喜茶从去年年底开始，就在全国门店都上线了“低卡糖-糖的热量降90%”给各位爱喝奶茶的plmm选择。像工作室的小伙伴，只要到了点喜茶的时候，七个里面有六个都会选择“低卡糖”，毕竟号称热量减低90%嘛！那么如此神奇的“低卡糖”到底是什么呢~

其实喜茶采用的“低卡糖”就是“低卡甜菊糖”。大家可能听过蔗糖、白砂糖，但是鲜少听说甜菊糖。甜菊糖是从菊科草本植物甜叶菊中精炼出来的天然甜味剂，是现在非常流行的一种代糖，甜度约为蔗糖的150～300倍，但是热量值仅大约是蔗糖的1/300。也就是说只要放1g甜菊糖，就能拥有400g蔗糖的甜度。

我一开始以为选择换成90%低卡糖会没那么甜。但事实上，采用甜菊糖这类甜味剂并不会降低甜度，而是降低热量，毕竟达到同等甜度只需要放一丁点甜菊糖。

现在不少饮料都会选择使用甜菊糖作为糖的替代品，它不会轻易引起血糖升高，糖尿病患者也可以适当饮用。喜茶使用甜菊糖代替白砂糖，确实可以降低奶茶里面糖的用量，从而减少糖本身带来的热量。所以这另加的一块钱也是值得滴~

不过实验证明，工作室某位坚持一周4+次低卡糖奶茶的小伙伴，最后依旧是胖了...

答案藏在下面的图片里！

根据调查，一瓶500ml正常甜度的奶茶含糖量平均34g，就算换成了甜菊糖，正常甜度的含糖量也会高达22.5g。

另一方面，低卡糖是指额外添加到饮料里的糖，但是一杯喜茶里还有奶盖、鲜奶、芝士等等，它们也含了不少的糖分。所以并不是说换了低卡糖，饮料的热量就会降低90%。

总的来说，就换成低卡甜菊糖，虽然奶茶里的糖分减少了，但并不代表热量只有原来的10%，经常喝肯定还是会发胖滴，小伙伴们要适可而止~

如果想要喝奶茶的话，不妨考虑下这些奶茶替代品，会比喝奶茶健康一点~

元气森林 气泡水

价格：5元 / 480ml

一开始肉球给工作室的“理工直男”夏夏安利这款气泡水的时候，夏夏对它0糖0卡0能量的宣传也是嗤之以鼻，认为世界上根本不存在0卡0能量的食物，都是商家的虚假广告。

后来她去做了一轮功课之后回来跟我们讲：

“在我国的营养标签标准中，当食品的能量低于17千焦/100ml的时候，就可以称为0能量。元气水的0能量指的也是这一个，并不是真的一点能量也没有，而是含量低微，摄入量对人体的影响微不足道。”

另外，元气森林里添加的是赤藓糖醇，属于代糖的一种，它能够经过肾脏由尿液排出，基本不会残留在身体里面。

老实说这款气泡水确实挺好喝的，我个人最喜欢甜甜的桃子味，喝一口感觉整个人都像被粉嫩嫩的白桃包裹起来。

不过苏打水和气泡水始终属于碳酸饮料，过度饮用可能会导致肾脏负担过重，所以小伙伴们千万别当成水的代替品哇～

维他 无糖菊花茶

价格：5元 / 500ml

维他算是我从小喝到大的老牌子啦，从学生时代的维他奶到今天的无糖菊花茶，可以说是它家十多年来的忠实粉丝了。虽然喜欢的ggdd已经换了又换，但维他在我心里始终屹立不倒～

这款无糖茶选用的是杭白菊花茶，入口是很正宗的菊花茶香，闻起来也是让人很舒服很放松的菊花味。一口喝下去，没有一点点人工添加糖的味道，而是淡淡的菊花清香，过后嘴里还会有菊花茶的回甘味。

比起苦涩的乌龙茶，无糖菊花茶更适合想喝茶但又怕味道太浓烈不好入口的小伙伴。平时喝喝完全没问题～

三得利 黑乌龙茶

价格：4.5元 / 350ml

这款三得利黑乌龙茶是来自假手同学的安利，嗯，男孩子果然都爱喝奇奇怪怪的东西呢。

我之前也有喝过三得利的无糖乌龙茶，茶味确实很浓郁，但苦也是真的苦。没想到它居然还有进阶版，就是这款黑乌龙茶。来，我们来看看假手同学的安利发言：

“像平时去吃烤肉、火锅，难免都会觉得很腻。吃完来一瓶黑乌龙茶就非常解腻，喝起来都是清清爽爽的茶味。黑乌龙茶里面还含有茶多酚，它可以对抗皮肤衰老，对减肥也有效果。虽然说都喝饮料了，还是尽量喝一些对健康好一点的8。”

我最近还发现这款黑乌龙茶的新搭配（快夸夸我），就是按1：1的比例，用它来兑纯牛奶。如果喜欢醇厚一点的口感，可以尝试加旺仔牛奶或者光明的大白兔牛奶，比什么红茶包配牛奶方便又好喝一百倍！～

东方树叶 茉莉花茶

价格：4元 / 500ml

今天要安利的最后一款饮料，依旧是茶饮料。是的，茶饮在健康饮料界就是如此能打。

我之前在双十一清单里面就给大家安利了TWG的银月绿茶。这款绿茶可以说是我喝过所有的茶叶里面，最喜欢的一款绿茶。不仅茶味清新，而且还能减肥消肿。

不过在外面的时候，泡茶确实不太方便，所以出门在外我偶尔还会买东方树叶的茉莉花茶。

在打开的一瞬间你就能感受到茉莉花香扑鼻而来，就像是春天的味道，真的非常好闻。入口只有淡淡的茉莉花味，没有一丝丝苦涩的味道，特别适合喜欢小清新味道的小伙伴们。

这款味道也是在我戒糖时期里的最爱之一。其实如果坚持长期戒糖的话，你会发现你的味蕾也会产生变化。从以前每天吃一块奶油蛋糕都嫌不够，到现在吃一颗糖都会被齁死了。所以我现在都不太喜欢喝糖分太多的饮料了。

配料表也很简单，就仅仅是水、茉莉花茶、食品添加剂（维生素C、碳酸氢钠），像这种没有香精色素甜味剂的饮料真的是百年一遇好男人，都给我Pick它！

其实最健康的还是平平无奇的水，经常喝饮料真的没那么健康～

好啦，本期的内容就到这里了，你们平时喜欢喝什么呢？记得在评论区跟我分享一下！我们下期再见啦，晚安～