我猜你的双十一清单肯定有它，建议深思熟虑再购买

哈喽大家好，这里是妮可～

前段时间看到一条热搜

太真实了！相信很多同学以前的一半工资会拿来吃吃喝喝，奶茶、火锅、炸串...现在的一半工资都花在了一些养生茶、口服美容产品上。

有数据表明，近3年口服美容的消费规模以及人数不断在飞速增长，且消费者更关注美白、抗老，其中95后、90后的市场占比高达50%。

可能很多人购买这些口服美容产品，基本都是因为看了商家宣传广告，就心动得控制不住手了。从来没想过要弄清楚，它们到底是个啥原理？！既然如此，这期就来研究研究，几个比较热门的口服美容产品，看看这些“吃进去的美丽”，是真的有用吗？

口服美白的产品很简单，基本都是美白丸、美白饮、vc片，还有保健品中的神话葡萄籽，真的能吃吃就变白吗？

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美白丸/饮

美白丸、美白饮应该是大家最最熟悉的口服美容产品了吧，评价褒贬不一。主要成分基本都离不开VCVE、传明酸、L-半胱氨酸，和一些植物抗氧化成分。

首先L-半胱氨酸是谷胱甘肽的合成原料，而谷胱甘肽是人体细胞中一个很重要的抗氧化成分，所以口服L-半胱氨酸是为了在体内转化得到更多的谷胱甘肽，从抗氧化得到美白的效果。

但人体会严格限制谷胱甘肽的平衡，一旦量足够了，就不会再增加了。如果你体内正好缺少L-半胱氨酸（医院体检能检查各种元素的数值），那么吃这类成分的美白丸补充得当，就可能会有不错的效果。

反之，如果你体内的谷胱甘肽已经非常平衡，也并不缺少L-半胱氨酸，再服用这类成分的美白丸也就没有意义。

传明酸在前段时间的美白专题中（戳蓝色链接跳转文章）有给大家介绍过，主要是通过它的止血机制来达到美白作用。也正因为它的止血机制，有很多女同学服用美白丸后出现月经不规律的罪魁祸首很可能是它。

传明酸在我国属于食品中禁止添加的物质，所以国内不会有企业敢用它来做美白丸（只能通过海淘买到）。不管是做成美白丸吃进肚子里，还是做成美白针打进血液里，都有一定的风险，老老实实拿来涂脸比较靠谱。

网上还有不少人表示服用美白丸后会有爆痘的情况出现，主要是因为其中一些植物抗氧化成分很可能是属于植物雌激素。如果你本身的激素水平、内分泌是正常的，长时间服用可能会有激素失衡，内分泌失调的风险。

有部分美白丸的成分比较简单，就是主打的VC。但是很可惜，由于消化系统、人体代谢机制的锅，属于水溶性维生素的VC最终能到达皮肤并发挥作用的不足10%，其余都是随着尿液排出。（服用产品期间的尿会特别黄）

所以一些主打或复配VC的口服美白产品中，都添加了很高含量的VC，基本都是300～500毫克，就是希望能更更更大的发挥作用。

可是根据中国居民膳食指南中，建议健康的成年人每天摄入100毫克的VC就已经足够了。如果大量服用，会引起头痛、腹泻、胃酸返流等不适，长期就会容易造成肾结石。

诶？这么说，那直接口服VC片的美白效果又如何呢？

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口服vc片

确实啊，口服vc听起来就比美白丸靠谱多了，除了美白，在人体中也是很重要的营养成分，增进心血管健康，强化免疫系统等等。市面上的口服vc片产品，基本分为OTC非处方药和有小蓝帽的保健品。

非处方药的vc片成分比较单一，基本每片的vc含量都是90～100毫克。但非处方药要遵循说明书或医生建议，推荐为短期营养治疗，不推荐长期作为营养补充剂服用。

而保健品vc片会复配更多成分，例如为了味道比较好会添加糖，总的来说vc的含量都是比较低的。特别是很多年轻人都喜欢的vc泡腾片，有测评结果得出泡腾片的vc含量基本不到10毫克，等于你只是喝了一杯有点酸味的气泡水。

那我还不如去吃个樱桃...起码人家也是10毫克的vc含量，还有其他营养价值！

题外话，鲜柠檬的vc含量是22毫克/100g，而同等重量的大白菜vc含量是31毫克/100g，这～懂得都懂，喝柠檬水美白的同学，真别抱太大期望啦～

如果你真的很讨厌吃水果蔬菜，也是vc缺乏人群，一天一片vc补充一下也是可以的，但没必要为了美白，专门去服用vc。如果你并不缺乏，长期服用可能会增加肝脏的代谢负担。

葡萄籽简直是保健品中神话般的存在，美白、清除自由基、抗衰老样样精通。而它的功效强大离不开当中的主要成分原花青素，一种超强抗氧化剂。

但目前暂时没有任何研究表明，内服原花青素到底需要吃多少才能起到作用。而且很多品牌的葡萄籽的原花青素含量都非常划水，却宣传得天花乱坠，各种更夸张的功效都有。

而且葡萄籽中含有的生物黄酮，也是属于植物雌激素，实在是太多案例证明服用葡萄籽会导致月经紊乱了。工作室的一位小伙伴就是鲜活的例子，原本月经超级准时正常的她，服用葡萄籽几乎每次都推迟大半个月。

总结一下，这些关于美白的口服产品，确实有可能帮助我们摄入一些营养成分，当作补充剂吃吃也还可以。但美白效果都是因人而异，还会有一定的副作用产生，不如实实在在坚持做好防晒+用美白护肤品来得靠谱。

其实葡萄籽也是口服抗老产品的一种，对于美白，二十几岁的女孩们更在乎的还是抗老，从抗老衍生出来的概念也有很多，例如抗糖...

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抗糖丸/饮

不考虑减肥的因素，摄入过多的糖分给身体带来最大的危害，就是“糖化”，提早出现皱纹、松弛，皮肤暗黄无光泽。具体作用机理之前有专门写过一篇抗糖化的文章，点击蓝色链接可以回顾，这里我就不再重复啦！

说到口服的抗糖产品，我之前有吃过一段时间的pola抗糖丸，效果是有那么一点点儿的，感觉痘痘是少长了！但除此之外也没别的感受了。而且价格真的很贵妇，性价比不高。

大部分抗糖口服产品主要都是以植物抗氧化提取物的成分为主，总得来说抗糖丸是一个偏向于植物的抗氧化组合。兜兜转转其实抗老主要还是要抗氧化。

另外有些抗糖口服产品会用到肌肽，也是一个有效的不错的抗糖成分。它能假装成蛋白质，骗过糖基，让它转而攻击自己，达到保护真蛋白质的目的。但肌肽的分子量小，用于涂抹会比口服更有效。还是消化系统的锅，吃进嘴里还没到皮肤上就已经牺牲掉一半了。

所以口服抗糖的产品确实有那么点儿用，但也别太神话。与其吃了蛋糕喝了奶茶再来一杯抗糖饮做心理安慰，不如从源头上直接少吃。现在也衍生了很多无糖、代糖的饮食产品，都是不错的选择。

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口服胶原蛋白

当代女性对胶原蛋白真的有一种执念啊！胶原蛋白流失很正常的衰老过程中的现象，但大部分女性都对这种情况非常恐慌，猪蹄、花胶、鲍鱼等等都安排上。但这些食物的胶原蛋白分子都比较大，很难吸收，主要作用还是好吃、解馋。

近几年口服胶原蛋白的产品也是非常火，饮料、药丸、果冻条，各种各样的形式。而且也已经被辟谣过很多次，还是消化系统的锅，最后能被皮肤吸收的量非常少，但是补充一下氨基酸还是不错的，虽然吃鸡蛋完全能达到这个目的。

口服胶原蛋白的风真的非常大，所以也有非常多的虚假广告满天飞。还有一些商家会宣称它用的是胶原蛋白肽，分子比较小，能甩掉消化系统的锅到达皮肤。确实，胶原蛋白肽能被人体吸收，但少量的二肽、三肽即使吸收了也不能合成胶原蛋白，并不能起到宣传中的功效。

总结一下抗老部分，不管是抗糖化还是补充胶原蛋白，最多起到一个辅助作用，而且短期意义不会很大，天生基因or紫外线仍然是造成衰老的主要原因。

后台关心祛痘的同学真的很多，关于医美祛痘的专题（戳蓝色链接跳转文章）已经做过了，护肤品的话还在酝酿中，那今天趁着这个口服美容产品的专题，先给大家讲讲口服祛痘～

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锌片/口服液

锌这种微量元素对于健康来说非常重要，尤其是皮肤，缺锌确实会导致痘痘的产生。

主要是锌的作用，完全就是对痘痘的精准狙击：减少皮质分泌；改善皮细胞的异常角化，减少了毛孔堵塞；提高细胞的免疫力，减少炎症的发生。

所以如果你去医院诊疗痘痘，医生给你开的口服药，大多都是葡萄糖酸锌、甘草锌。当然现在市面上也衍生了很多锌的口服美容产品、保健品，我还看到有些补锌片被商家称为祛痘片...

如果要选择补锌产品，成分越简单的越好，毕竟保健品的有用物质含量真的比不上处方药。

其实锌完全可以通过食补来达到，像牡蛎、蛤等贝壳类海产品、红色肉类、动物肝脏都是补锌来源。其中首推牡蛎！比口服美容产品靠谱得多，又好吃！！但也不要吃过量，成年人建议每天锌的摄入量应为15毫克。

另外呢，一些控油祛痘的护肤品，也有锌的成分，对痘痘肌的改善也非常有帮助。

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复合Vb

B族维生素是一个很庞大的家族，关系到身体各个方面的问题。神经系统、新陈代谢、孕期宝宝的发育等等。而vb广泛存在于各种动植物食品中，一般只要你饮食均衡，是不会有缺乏的情况的。

复合vb的主要成分有vb1、vb2、vb6、vb12、烟酸等等。目前市面上也是分为非处方药otc和保健品两种。

部分vb确实对于调节油脂分泌有一定的帮助，所以复合vb可以用作脂溢性皮炎、痤疮痘痘的治疗补充剂，但补充剂并不等于治疗药物，没有说吃了痘痘就一定会消失。噢对了，小疯传的外敷就更别想了，没有经过肝脏是没办法参与皮肤调节的。

但还是那句，维生素就是维生素，并不是什么万能仙丹，不需要把复合维生素当成必须保健品。如果你是缺乏人群，例如出现各种缺乏症状时，保健品或otc都可以适当补充。如果不是，长期服用会增加肝脏的负担。

总结一下祛痘，当你痘痘非常严重时，已经是属于病理性的了，我真不敢给你们太多的意见。最好还是到医院诊疗，根据医生的建议服用药物，会比较有安全的保障。

今天的内容就到这里结束啦～

如果是正规知名的口服美容产品（微商品牌就不了啊！），都是有一定的营养成分的，可以在身体营养缺乏时，进行适当的补充。但也不要大量、频繁或混乱服用，人体对于营养补充剂的吸收是有耐受范围在的，有些吃多了反而对身体不好。

而且很多产品在宣传上多多少少都会有夸大功效的，如果你是一个健康的人，好好吃饭、好好锻炼、好好睡觉，就能抵很多的口服美容产品、保健品，甚至护肤品啦！！

口服美容产品其实还有很多很多很多，下次再扣几个出来给大家仔细讲讲～