大家好，我是红鱼。

今天想和大家聊聊：如何通过穿衣让“粗腰变细”这个话题。

先来看一组对比图：

闫妮减肥前后，腰部宽度的对比还是很明显的。腰粗的时候，即使礼服的露肤面积更多，但整体气质还是不如细腰时轻盈。

粗腰的女生穿衣如果不注意，很容易穿出大妈感，看上去老十岁。

那么，什么样的腰算粗？粗腰女生应该怎么穿呢？今天红鱼就来为大家解答下这些问题，希望对你有启发和帮助。

本文包括以下内容：

1. 什么样的腰属于过粗的类型？
2. 粗腰穿衣的几大雷区
3. 粗腰变细的3个穿搭建议

什么样的腰属于过粗的类型？

我们常见的腰部体形有粗腰、细腰、长腰、短腰、标准腰长5种。其中，粗腰和细腰是相对应的，长腰和短腰也是互相对应的。

腰部的粗细会影响整体身形的优美程度，过粗的腰身穿衣容易显壮显老气。

▍ 粗细腰的判断方法

判断粗腰还是细腰的方法很简单，用臀围尺码减去腰围尺码，所得数值如果小于15厘米，即为粗腰；反之，则为细腰。

臀围指的是臀部最宽处围量一圈的数值；腰围则是腰部最细处围量一圈的数值。

在这里要提醒大家注意的一点是，身材纤瘦的人并不一定是细腰体形。

有的人很瘦，但腰围和臀围的尺码相差很小，腰部曲线不明显，外轮廓上几乎是直上直下，这样的腰即使没有赘肉，也属于粗腰。

而有的人腰显得粗，是因为腰部赘肉比较多。

所以，可以将粗腰的类型再进行细分为两类：扁平型粗腰和赘肉型粗腰。

▍ 不同类型粗腰的穿衣烦恼

①扁平型粗腰：腰部线条直线感强，缺少曲线美，没有女人味。

扁平型粗腰的特点是从上臂腋下到腰部再到臀部的曲线基本上就是一条直线，没有明显的起伏，像是一块干巴巴的饼干，板正又硬挺，少了点女性该有的柔美感和曲线感。

这种腰型是因为骨骼宽大导致的，除非通过手术抽出骨头，不然无法从根本上解决腰粗的烦恼。

②赘肉型粗腰：腰部肉一多就容易穿出大妈感，二十岁看上去像四十岁。

赘肉型粗腰可以分两种情况看：

一是腰部骨架窄小，是因为脂肪堆积才导致腰粗的；

二是本身腰部骨架比较大，再加上腰间脂肪多，两者共同导致的腰粗。

第一种只要减去腰部多余的脂肪，就能收获细腰；第二种则无法根治，就算减去腰部脂肪，也很难真正的拥有细腰曲线，需要借助服装来实现。

很多粗腰女生之所以穿衣不好看，很大程度上是没选对款式。我总结了一些粗腰女生的穿衣雷区，希望妹子们穿衣搭配时多加注意。

粗腰穿衣的几大雷区

▍ 雷区一：腰部有抢眼设计或装饰元素

①示例一：露腰上衣

露腰的款式很容易将人的视线吸引到腰部，如果腰部不够紧实，就会很容易将赘肉或粗壮的腰线完全暴露在别人的视线之内。

下图中的金智秀jisoo的露腰短上衣就犯了这样的错误，她的腰虽然没有太多脂肪，但因为骨骼宽大，腰看上去比较粗。

V字开口下摆加上系带设计，本身就有较强的吸睛效果，再加上短一截的上衣长度，完全将腰部露出，让整个人看起来很壮。▼

②示例二：高腰花边裙

下图中，半裙裙头的花边设计会增加腰部的膨胀感，侧面看像是怀有身孕的孕妇，这种设计对腰部脂肪较多的妹子是非常不利的。▼

▍ 雷区二：腰部过于收紧的设计

①示例一：紧身蕾丝连衣裙

紧身蕾丝裙是打造迷人女人味的经典单品，是比较有女性柔美感的单品，但是对于粗腰来说，就是暴露缺点的雷品！

下图蒋欣所穿的蓝色紧身蕾丝连衣裙，就是腰粗妹子穿衣的反面教材。

无袖设计暴露粗壮的麒麟臂，贴身的款式让粗腰无所遁形，再加上蕾丝图案带有一定的膨胀效果，整个人显得虎背熊腰。▼

②示例二：收腰外套

收腰外套一般都是上松下紧的设计，只要将外套扣子系上，就能起到收紧腰部、塑造曼妙曲线的效果。

不过，对于腰部本身就偏宽的人来说，这样的设计最好要避开，一是为不要将腰身粗壮的缺点暴露在外，二是不要把别人的视线重心集中在腰部。

像下图宋慧乔所穿的黄色收腰小背心，能明显察觉到腰部的紧绷感，扣子像是要崩开的感觉。另外，还能隐隐看到赘肉被勒的痕迹，大妈感十足，非常暴露年龄。▼

▍ 雷区三：没有腰线+过于宽松的服装款式

①示例一：宽松廓形外套

宽松的外套的确能将粗腰遮得严实，但如果你身形比较小巧，穿上没有特意强调出腰线的廓形外套，看上去就像偷穿大人衣服的小孩子，稍显违和，如下图的周冬雨。

而且小个子穿宽松的廓形外套容易压个子，整个人的身材比例也不好看。▼

版型太过板正的西装外套也不建议粗腰妹子穿，像下图金智秀这件黑西装，直线感太强，上身后整个人像是一块移动的黑板，普通人穿上就是灾难。▼

②示例二：男友风衬衫

对于本身身材就比较大码的粗腰女生来说，男友风衬衫过于肥大的版型会放大身型，更加容易显胖、显壮。

下图中，金智秀这么瘦的身材穿上男友风衬衫，看上去都“威武雄壮”，更何况肉感十足的我们呢？▼

粗腰变细的3个穿搭建议

▍ 增加肩宽法

肩部的宽窄会影响人对腰部粗细的视觉判断，所以当肩部宽阔时，可以在一定程度上将腰部比细。

可以增加肩部宽度的服装设计有很多，如泡泡袖、花瓣袖、垫肩、大领等。

①示例一：带泡泡袖或垫肩设计的服装

带有泡泡袖、垫肩设计的衣服，肩部的宽度、膨胀感都会增加，上身后会增强肩部的存在感，吸人眼球。

下图中jisoo这件黑色丝绒裙在肩部就有略微的泡泡袖加垫肩的设计，所以肩部的膨胀感很强，将他人的视线吸引到肩部，从而弱化粗腰的存在感，很适合粗腰妹子们借鉴。▼

②示例二：大领子的服装款式

关键点：靠近颈肩部位设计抢眼装饰元素

呈现效果：腰部线条被弱化

将亮眼的装饰元素点缀在领口位置，会将视线吸引到肩颈处，从而将腰粗这一大缺点隐藏起来。

比如下面这条娃娃领连衣裙，领口开得比较大，还用褶皱花边和系带进行装饰，领口下方还有单排扣设计，将视线重点牢牢钉在上半身。▼

注意事项：

①如果你本来就是宽肩（肩膀宽大厚实），或者是手臂肉比较多、粗壮的话，那这条穿着建议不适合你，可参考其他穿衣建议。

②脖子短粗的朋友也不建议采用这条穿衣建议，容易穿出粗壮感。

▍ 增加臀宽法

臀宽时会对比得腰显细，而穿臀部宽松的服装就能增加臀部的宽度。

常见的臀部放宽松的衣服有：高腰上衣、伞形裙、A字裙、锥形裤、哈伦裤等等。

①示例一：高腰百褶半身伞裙

伞裙是从上到下，裙摆逐渐变宽的廓形，这种裙型的特点是在人最瘦的腰部收紧，同时在腿部放摆。

对粗腰身型的人来说，穿伞裙可以让身材更有曲线感。▼

②示例二：锥形九分裤

粗腰女生适合穿腰部下方有褶皱设计的锥形裤，因为褶皱设计可以往两边扩张，增加横向的面积感，视觉上放大臀宽，从而衬托出“细腰”。▼

另外，锥形裤的裤腿自上到下一点点自然收缩，比起直上直下的直筒裤多了一丝变化，更显利索干练，适合上班族穿着。▼

▍ 配饰转移视线法

搭配时，加入一两件抢眼的配饰，将其安排在非腰部的其他位置，可以转移视觉对腰部的关注。

例如款式夸张的项链、胸针、耳环，颜色艳丽的丝巾、领口装饰等等。

①示例一：存在感强的丝巾

关键点：靠近颈肩部位设计抢眼装饰元素

呈现效果：腰部线条被弱化

如果你的锁骨、肩颈线条很好看，可以多穿穿大领口上衣，然后搭配一条质感上乘的丝巾，不仅能起装饰作用，而且还能让别人的目光停在你的优势部位上，弱化其他部位的存在感。。

②示例二：横向面积感强的耳饰

关键点：把装饰的亮点或设计点放在脸部

呈现效果：转移视线的注意力

如果全身穿得比较素净，可以佩戴一对面积感强的大耳饰，一是可以增强整体造型的华丽感，二是能转移视线的注意力，不用担心别人会“盯着”你不够自信的腰部了。▼

③示例三：复古感满满的超宽发箍

关键点：选择稍微有厚度的发箍

呈现效果：抬高颅顶、调整脸型

宽发箍厚度感强，戴在头上能让发顶和头皮轮廓会高出一圈，为你营造出扩大外轮廓的效果，很适合窄脸妹子。▼

发箍的搭配方法也很简单，这里给大家推荐两种：

一是取色法，即选择一个衣服上已经有的颜色作为发箍颜色，增强整体的和谐感，看上去非常统一（下右图）；

二是对比色法则，像经典的黑白对比、红绿对比等等，颜色对比越鲜明，越容易出彩（下左图）。

好了，今天的“腰粗怎么穿”搭配分享就到这里，希望能给你带来启发和帮助。

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