如果你的日常生活都很忙碌，甚至日程表都时常排到满满。想锻炼又很难找到时间，但是每天没有足够的锻炼，又不能让身体保持健康的状态。

好消息是，这里给你一些建议，让你全天都能完成少量运动，来达到足够的锻炼时间。

在家里运动

1 在你每天起床的时候，做5-10分钟的锻炼，我们可以设置闹钟提前5分钟左右，用着提前的五分钟来锻炼，开启新的一天。关于起床的运动，我们尽量选择一些伸展性的轻柔的运动，例如我们记忆里熟悉的第八套广播体操！！！也可以尝试做一个深蹲的动作，缓慢进行，深蹲有助于我们防止便秘哦！

2 增加10分钟的时间遛遛狗，假如你有养狗，那么我们可以额外地增加10分钟，遛一遛狗，可能是狗来遛一遛你，带着你运动起来。

在办公桌上运动[奸笑]

1 休息时散散步。 无论是休息 15 分钟还是午休，都可以尝试通过快走来增加一些锻炼。 对于较短的休息时间，请在办公楼的周围走动一两次。在午休期间，尝试更长的路线。 通过与同事一起去散步，使您的散步成为例行公事。 将另一个人纳入日常工作将使您保持动力。一定要带一双舒适的鞋子，以便在散步时换上。

非工作日锻炼时间

1 让自己成为一个“追风少年”的骑行者。我们能够在周末闲暇的时间，选择合适的时间，外出骑单车，可以去到我们想去的地方，兜兜风，顺便锻炼身体，累了就停下来休息。看看风景，散散心，舒缓精神。

我们总能发现一些时间可以锻炼身体，同时也保持精神饱满。工作即使再忙，也需要争取时间参加锻炼。