通常上了年纪却不显老的人，大多会有这5个好习惯，看看你有吗？

虽然女人们都想青春永保，但是随着年龄增长，皱纹的出现、脸部的下垂、皮肤的老化都会让你的状态越来越差。但为什么有一种人，岁月好像遗忘了他们，老去的只是年龄，容颜上却不显老呢？这是因为她们通常都会保持一些好习惯，来保持自己的身材、肌肤、身体状态。

1.坚持运动

相信很多人都听过一句话，叫做生命在于运动，其实可以说明，其实运动对于我们人来说非常的重要。无论是工作还是生活，久坐不运动会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。

操场上的运动的女生

如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

因为随着年龄增长，我们新陈代谢的速度会变慢，而运动就可以很好地促进我们的新陈代谢，流汗的同时其实也是排毒，把身体的各项机能激活。

有时候坚持运动，不仅能让我们保持好的身材，还可以有积极的心态，并且提升对自身的自我管理能力。任何一个身材管理好，还有保持长效年轻的明星，一定少不了的一个元素，就是运动，保持运动，能够保持年轻。

说起“小龙女姑姑”，大家一定还记得她：李若彤！如今已经过去20年了，她也步入了中老年，但如果你看到她的照片，肯定会怀疑她的年轻，保持得非常年轻，这是因为她已经坚持了10多年的运动，健身运动不仅让他保持一个良好的身材，也让她保持了年轻的皮肤状态。

2.健康的饮食

保持年轻的秘方第一个就是要注重饮食，健康的饮食能帮助我们容光焕发，还可以促进我们体内循环的健康。

我们日常生活有许多人爱吃油炸、煎烤的食物，会造成人体肥胖、内分泌失调，损害组织功能，加速机体衰老。

所以养成食物的合理搭配非常重要，要注重营养均衡，并且少油烟辛辣，瓜果蔬菜都要有，这样才能保证我们各项身体机能需要的能量。一天有三餐，早餐吃的好，午餐吃的饱，晚上吃的少，这样的合理吃法能保护好自己的胃。切记吃宵夜，宵夜不仅容易发胖，而且会让本来已经要休息的器官再次做作，非常不适合排毒。

所以说健康的一个饮食习惯，我们如果养成好了，慢慢长期积累下来会发现一个飞速的变化，所有的肠胃保持了健康，还可以让身材有很好的管理。吃饭也能保持自己整个人的身体机能，给人精神状态很好，容光满面面。

3.坚持防晒

自然老化是我们无法避免的，采用及时抗衰方法很重要。但你可知道，比自然衰老更可怕的是光老化，紫外线辐射，是导致皮肤光老化的主要原因。

在你还年轻的时候，偶尔晒个一两次也没有太大所谓。反正被晒黑、晒伤过一段时间后就可以恢复到原来的水平，变得一样白皙，也不会留下所谓的晒斑。但这都不过是在消耗你的“皮肤本钱”罢了。

每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显的变化，但在皮肤的底层仍然留下了受伤的痕迹，等待合适的时机出现。当你上了一定年龄以后，皮肤防御能力变弱，色斑、细纹等问题就会接踵而来。

紫外线给皮肤造成的伤害是非常大的，人体皮肤在紫外线的作用下，为了保护皮肤受到紫外线的损伤，会分泌一种黑色素的物质，黑色素合成增加会导致色素沉着，出现黑斑、雀斑等形象美观的斑点，同时还破坏皮肤会的保湿能力，皮肤开始干燥脱水，形成皱纹，就会导致皮肤过早的衰老。

4.注重肌肤补水

上了年纪却不显老的人一定拥有水嫩光滑的肌肤，因为缺水的肌肤不仅看起来暗淡没有光泽，也会伴随细纹、油腻、色斑等肌肤问题。

随着年龄越大，人体机能衰退导致对肌肤水分的吸收和保持越来越差，这时候如果还想保持肌肤柔嫩，最重要的就是补水。

肌肤补水是一个需要长期坚持的过程，在日常中，每天保持8杯水的摄入量是最为重要的，只有体内水分充足，才能供给到皮肤吸收。

若外界环境湿度较低时，皮肤没有充分给予补水，那么我们的皮肤将会处在一个失水的状态，长期以往皮肤就会变得粗糙、松弛、甚至出现皱纹，因此我们每天都要适当给肌肤选择保湿的护肤产品，如化妆水、保湿精华、保湿面霜等，早晚坚持涂抹也能取得一定效果。

5.早睡早起

上了年纪不显老的人除了外在形象年轻漂亮，精神气场也同样让人觉得充满活力，这就依赖于充足的睡眠。

长期熬夜对大家来说是一种危害健康的行为，不仅会导致身体素质水平下降，会容易诱发各种慢性疾病，而且会导致皮肤过早的衰老，会导致皱纹和色斑以及黑眼圈和眼袋等各种皮肤问题出现，而且会引起皮肤毛孔粗大和粗糙以及暗黄等不良症状发生。

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期缺乏睡眠，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈和皱纹。每天最好保证睡够七小时，睡前要保持心情平和，不要进行剧烈运动。

好啦，通过小编的这几个好习惯，如果你也在养成了的话，慢慢的你就能掌握保持年轻的法宝哟！