自然的治愈力量

自从二十世纪六十年代以来，一直在大峡谷科罗拉多河上进行考察的地质学家彼得·温恩（Peter Winn）说，旅程越长，愈合愈演愈烈。“治疗发生在人们几乎无一例外”。

他所观察到的最戏剧性的变化是在一队名为River River Runner组织的16天皮划艇旅行的残疾军人退伍军人中。“一支军队通讯专家从伊拉克回来，充满了弹片，他失去了做简单数学的能力，只会说”他妈的你“。”到旅途结束时，他雄辩地说，欣赏峡谷和他的同胞们。“后来，他的妻子写信感谢船员和河流让她的丈夫回来。

另有一名江河流军退伍军人，一名在伊拉克的直升机械师和副驾驶，脑袋里的弹片无法移除，他们以自杀倾向来到河边。Winn说：“她已经进出医院三年了。“她不想划皮划艇，所以我教她去排筏。她跑了所有的急流，没有翻转，然后回家，进入有竞争力的自行车道路。她刚刚在欧洲赢得了一场重大的女子比赛。

我也是20世纪70年代和80年代的大峡谷河流指南; 我看到了我们领导的14天旅行的普遍变化。乘客在亚利桑那州的Lees Ferry渡过了我们的筏子，逃离了最后期限，责任感和充满声音的声音，（当时还有）充满纸张的收件箱在家。在几天之内，他们忘记了边缘的生活，同时他们穿过传奇的白水，并且爬上隐藏的洞穴和瀑布。

作家和科罗拉多河指南的路易斯·泰勒回忆说：“三天后，乘客和船员真的可以在河上。“人们不仅在身体上愈合，而且有时会改变生活。他们得到或辞退工作，结婚或离婚，成为河流指南本身。

正如她所说，因为我们发现河流“美丽而激烈，是一个完全实现的地方”，所以我和我的乘客都是乘客。峡谷提供了令人振奋的日落，催眠岩壁和不断流动的河流，为恢复提供了背景。指导者知道，他们只需要乘客到达河流，赢得他们的信任，并深入到Teal所说的“千年岁岩石”中，正如她所说，“剩下的就是蛋糕”。

河流导游可能知道自然是对人体和心灵的转变; 但这种深刻变化背后的机制却不太普遍地同意和理解。直到1982年，自然医治的研究一直很少研究，当时日本森林局局长Tomohide Akiyama创造了shinrin-yoku（“森林沐浴”）一词来形容身体和心灵进入树林的做法更新，以应对与生活方式有关的健康问题。

这个传统在日本已经很古老了，但是为了最佳做法提出建议，命名它们是一致的：人们应该在树中走走，坐下，凝视和锻炼; 吃均衡的有机食材，当地食材; 如果有的话，浸泡在温泉中。应该参与所有五种感官，特别是作为日本官方森林治疗基地之一的认证，其维护良好，被当地社区所接受，并且在实践者中需要显示生理标志物的降低，例如应激激素皮质醇在树林中游荡后。

当秋山早在几年前就推荐了森林沐浴时，他就了解了苏联科学家鲍里斯·普克（Boris P Tokin）在20世纪20年代和30年代进行的植物杀伤剂的开创性研究 - 基本上是刺激性的精油。由针叶树和一些其他植物渗出的油，挥发性化合物降低血压并增强免疫功能等益处。

根据伊利诺伊大学厄巴纳香槟分校科学家心理学前沿研究报告，近年来，其他许多机制已经实现了，实际上，有21种改善健康的途径。已经确定的元素中，特别值得注意的是明亮的光和负空气离子（带有多余电子的氧原子），已知可以缓解抑制; 自然的简单观点，增强心率和血压的自主控制; 甚至是大自然的声音，帮助我们从高度的压力中恢复。

血液检查显示森林后更高层次释放的大量保护性生理因素，但不是城市，散步。在这些激素和分子中，日本日本医学院的研究小组剔除脱氢表雄酮，有助于防止心脏病，肥胖和糖尿病，以及脂联素，有助于防止动脉粥样硬化。在其他研究中，该团队发现免疫系统的自然杀伤细胞水平升高，已知具有抗癌和抗病毒作用。与此同时，中国的研究发现，大自然中的人们已经降低了炎症细胞因子的血液水平，这是免疫疾病的危险因素，日本北海道大学医学院的研究发现，ine rin u降低了与肥胖和糖尿病相关的血糖水平。

“人们对水是非常有益的，无论是治疗花园还是河流或海岸线的喷泉”

研究表明，只有三天两夜在一个树木繁茂的地方增加了免疫系统的功能，增加了幸福的感觉长达七天。在建设环境中相同的时间没有这样的效果。人的反应包括增加敬畏，更大的放松，重新关注，增强活力。道路接收端的健康结果令人震惊：免疫力增强，包括心血管疾病减少，偏头痛减轻，焦虑程度降低等等。据伊利诺伊大学第一作者弗朗西斯·明郭（Frances Ming Kuo）的回顾：“即使许多个体途径只起到很小的作用，累积效应也可能相当大。”

大自然的好处的大部分科学证据来源于学习inㄧrin u u u u 华盛顿大学环境学院的凯瑟琳·沃尔夫（Kathleen Wolf）说：“在城市之外，大部分同行评议的科学都是在北温带森林上完成的。“从研究中我们知道，人们对水有很大的反应，例如，无论是治疗花园还是河流或海岸线环境中的喷泉。我们对于热带环境或沙漠环境的反应较少。而且我们知道我们不需要地方性 - 观赏性或设计性，甚至工程化的自然也是有效的。

我们所知道的是，我们在这里感到很好，一个坚定的科学支持的概念。

前指导的迈克·芬泽尔（Mike Finzel）表示：“现在河流的运行非常受欢迎，”我已经能够获得许可证已经多年了。“ 自从20世纪50年代和60年代开始以来，美国的河流娱乐活动家竞争一定数量的投入日期，对开始的奥秘荒野经验的需求兴旺起来。私人河

流许可证由资源机构通过竞争激烈的基于网络的彩票进行管理。同样的，在日本一度知道的shinrin-yoku，在西方越来越受欢迎。在世界各地教授的认证指南的培训尽管有时陡峭的认证和会员费尽可能提前填写。

什么驱使我们寻找自然沉浸？加州认证的森林治疗指南和长期执照的婚姻和家庭治疗师苏珊·卡尔（Susan Karle）说：“自然对我来说很重要，因为我对与我的受害者的工作的严重性创伤和虐待“。她发现简单的日常生活坐在她院子里的一个巨大的活橡木下，有助于维持她。“几年前，我第一次引导自然走路，发现它很强大，两个星期后，我报名参加了为期五天的训练，成为靖国神社走路认证的森林治疗指南。”

这几天，卡尔的郊游开始于一个阴凉草地的分享圈，一些与会者说，他们希望能够回收自己认为是孩子的户外自由和快乐的感觉。其他人说，他们一直感到压力，只需要从责任中脱身。卡尔可能会邀请他们找石头来为自己担心一天，然后把他们扔到附近的小溪里。自然与森林治疗指南和计划协会的创始人兼主管M Amos Clifford说，选择和丢弃担心石只是我们测试过的数百种技术之一。“约40种技术是饲养者，意味着他们工作得很好。

卡勒说：“人们愿意立即尝试in rin y away，因为它背后的坚实研究。她的一个客户在家庭中死亡后遭受了巨大的创伤，导致孤立感和抑郁症的破碎感。“她认为她需要多年的治疗，”卡尔说。“用shinrin-yoku，她重新融入了一生的希望和善良感。在一个值得信赖的团体的大自然中帮助加快了她的过程，所以她在不到一年的时间里毕业了。当她说她觉得自己已经完成了，我说：“是的，我想你是。”“

与自然界中的各种物种可以帮助维持健康的微生物的必需皮肤和肠道细菌

规范性药物的本质，消费之间具体的剂量和间隔时间，在我们的进化历史中淡化自然在我们生活中的关键作用。有人称Shinrin-yoku为健身潮流，采取技术对抗我们现代化的手段，暂时放弃了我们的设备，并采取了良好的“自然疗法”。在我们外面的自然意识主要在西方; 东方的正念习俗和冥想传统与人类与自然的一致性更为紧密。

这种一致性有一个进化的组成部分。“我们不仅在自然演变过程中成为自然，”狼说，“但是我们依赖它。我们不得不依靠我们的感官，我们的直觉和我们的反应，以找到食物，水，住所 - 绝对重要的事情。我们追捕或成长我们的食物 我们把它带回了部落。“

我们已经在我们的皮肤和我们的肠道 - 我们的微生物组织中发展了一个微生物学 - 对健康和健康至关重要，包括精神功能。例如，对小鼠的研究表明，在森林和山区丰富的细菌分枝杆菌疫苗增强了免疫系统; 人类暴露于M疫苗，据推测，可以帮助预防严重抑郁症，自杀念头和慢性免疫功能障碍。此外，沉浸在环境生物多样性 - 本质上与各种物种 - 已被证明有助于维持一个健康的微生物的必需皮肤和肠道细菌。沃尔夫说：“研究开始表明，幼年时不会体验足够数量的自然的孩子，不会发展出适当的免疫功能，以保护老年人的健康。” “在本质上是摄取那些建立健康，蓬勃发展的微生物群的东西。而且由于我们一些城市的不育，没有公园，也没有树木，没有那种接种大自然，孩子们就会退缩。

但即使在城市，我们也可以进行干预：当地方性不可用时，观赏性和设计性都相当有效。即使必要的系统，如雨水基础设施，旨在处理风暴径流和溢出，也可以设计为治愈。想象一下，具有第二功能的雨水系统作为自然栖息地，具有自来水，植被，微生物生物和多种多样性，全部都是为了增强人类健康。当一条野生河流不正确的时候，我们可能会漫步到一个水处理的微生物，其设计具有恢复健康的自然元素。

科罗拉多河指南知道大自然增强了我们的身心生活。“几十年来，我相信我是大自然的一部分，”温恩说，“不是与它分开或”高于“它。许多年前，我学习禅宗佛教，学会冥想。最终，我发现只要在沙漠河上闲逛，就像冥想一样 - 没有压力。