这些精油，送给高考临近那些紧张压力大的人

昨天六一儿童节跟朋友一起逛街时，正好碰到学生放学。

看到在路上依然拿着小卡片默背文章的高中生，才发现又要高考了。

想起自己高考的时候，仿佛还记得空气中都弥漫着压力和紧张的气息，仿佛一触即发的弓弦，让人全神贯注却又喘不过来气。

那么今天，我们介绍几种能调节情绪的精油：

一、还身心以平静

平静是指全身包括肉体与精神都静止的状态，也就是说精神上的宁静扩散到全身，进入一种安详的状况。

如果情绪不稳，处于极端状态中，那么无论是极端的正面情绪还是极端的负面情绪，这都会严重影响大脑对事物的正确判断。

比如在兴奋状态中，可能会失去对危险的警惕性，在焦虑紧张中，可能会过度判断任务难度减少成功的几率。

推荐精油：天竺葵精油、杜松精油、薰衣草精油。

二、放松

当身心处于绷紧的状态中时，即使是睡觉也很难得到完全充分的休息。

而休息不仅仅是睡眠那么简单，还包括平衡身心、放松精神，让大脑这个高速旋转的CPU暂缓一下任务进程。

就像弹簧长时间被拉伸，如果不让它缩回放松一下，那么就会失去弹性，再也不能工作了。

植物精油中，天竺葵的味道可以让紧绷的精神和身体放松，解除身体压力，同时也有抗忧郁抗焦虑的作用，对于精神上的深层放松很有效果。

橙花、薰衣草、佛手柑也能达到同样的效果。

三、缓解疲劳

身体是革命的本钱，当身心都处于疲劳状态时，就像电量欠佳的手机，用什么都卡、慢。想也知道，疲劳真的非常影响工作学习效率和质量。

杜松精油3滴+葡萄柚精油6滴+岩玫瑰精油2滴+芝麻油油50ml，在沐浴后，取此复方油于掌心，以双手揉搓加热后，从小腿处涂抹并按摩到腹股沟处，可缓解身体疲劳。

将3-5滴薄荷精油滴入30ml的纯净水中，用喷雾瓶分装，每次喷雾前摇晃均匀，既能净化空气， 又能为工作学习时提供更好的精力和更清醒的头脑。

推荐精油：罗勒精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、杜松精油、熏衣草精油、柠檬精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油。

四、失眠

失眠容易让人感到烦躁、头重、精神透支，导致的原因大致有焦虑、紧张、咖啡因、兴奋以及其它因素影响睡眠习惯，缺乏睡眠会影响注意力与效率、引发焦躁、疲惫等不适感，可使用精油，加上洗热水澡、有助于使得睡眠作息规律。

推荐精油：橙花精油、甜橙精油、檀香精油、乳香精油、洋甘菊精油、佛手柑精油、苦橙叶精油、天竺葵精油、罗勒精油。

五、集中注意力与精神

葡萄柚精油有全面性的提振效果，所以在压力状况下使用极有效果。可增强记忆力，净化思绪，提振精神，让人心生愉快之感。

使用时可将葡萄柚1滴+ 薄荷2滴，滴到纸巾或开运瓶内随身携带吸闻，有助于提神醒脑，提高学习和工作效率尤其是针对忧郁或昏昏欲睡等症状，可以帮助快速恢复精神，是季节性精神失调的调节剂。

推荐精油：罗勒精油、佛手柑精油、雪松精油、丁香精油、茴香精油、姜精油、杜松精油、柠檬精油、柠檬香茅精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油、依兰精油。

六、缓解压力

处理压力问题时，有许多精油可供选择：所以具有镇定和抗忧郁的精油都可以让人放松。

佛手柑、洋甘菊、快乐鼠尾草、茉莉、薰衣草、马郁兰、橙花、玫瑰、檀香和岩兰草等精油都很有帮助。

能增强肾上腺素的精油也有暂时的功效，但不可过度使用。最有效的精油是天竺葵和迷迭香。

迷迭香精油也是常用的激励物质，通常和黑胡椒、薄荷、百里香等精油混合使用。如果压力过大，让身体精疲力竭、喘不过气，可以暂时用上面这些精油提神。

七、培养积极的心态

当失败或者负面、消极的想法浮现脑中时，可使用精油来转变我们的态度，让我们能够坦然地面对失败，摆脱消极的想法，以强烈的企图心努力以赴。

推荐精油：罗勒精油、天竺葵精油、葡萄柚精油、杜松精油、迷迭香精油。