中青年人为何低压高？从生活上做好3个方面，对身体有好处

导语：在我们国家，高血压是大多数成年人中最严重的慢性病之一，相关调查表明，在3个成年人中，则会有1个患有高血压。

高血压不再是老年人经常得的疾病，大多数人在中年时期就已经患有高血压。中青年高血压的特点经常表现为舒张压升高，虽然大多数人知道自己患有这种病情，但总是感到无助，就算服用一些降压药，也无法恢复健康状态。

那么为什么青壮年的高血压偏偏以低压高为主?而对于中青年人群这一问题，我们怎么解决?下面我们一起来谈谈这个话题。

众所周知，血压的测量结果，会有高值和低值，就像120/80mmHg这样类似的血压值。高的称为收缩压，这是心脏收缩和血液在身体周围流动时动脉壁上产生的压力。而低值叫舒张压，是心脏舒张时，部分血液回流心脏时，动脉血管壁承受的压力，合理稳定的血压值和心脏正常跳动，是保证身体血液循环的重要生理机制。

年轻人出现高低压的原因之一是他们的血管弹性相当好。通常，高血压的发生和发展是逐渐变化的，在血管弹性好的阶段，常表现为高低压和小压差。这种高血压如不积极控制，可逐渐发展为高血压的症状，进而影响血管内皮的健康，加速血管硬化的进程。

同时，随着年龄的增长，血管弹性逐渐恶化，许多老年高血压患者，往往出现单纯性收缩压升高，而舒张压正常或偏低，这种高血压伴随脉压差增大往往伴有更大的心血管风险。

中青年人群的低压高、压差小、血管弹性好，并不意味着没有风险。从流行病学调查数据来看，近年来中青年人群中急性心肌梗死和脑卒中的比例呈快速上升趋势。

与老年人相比,上述心血管和脑血管事件发生时的年轻人,他们的条件更重要,和死亡率和预后并不乐观,而高血压是一个重要的风险因素导致心血管和脑血管事件。因此，高血压在中青年人群中，即使表现出简单的高低压的特点，也不能忽视。

中青年人血管弹性好只是一个方面，中青年人压力低大多与交感神经过度激活有关。自主神经紊乱，当交感神经占优势时，会影响很多方面。在心率方面，会导致心跳加快，心率偏高。

在心率较高的情况下，在每搏输出量基本不变的情况下，心率的增加会导致血管压力的增加，而心率的增加还会导致舒张期回心脏的血流不足。因此，在这种情况下，它将具有低压和高压的特征。

调整中青年人低压高，从生活上做好以下方面很重要

1、健康饮食

健康的饮食习惯将有助于降低高血压。DASH饮食是一种有助于加强血压控制的饮食建议，这种饮食建议多吃新鲜的水果和蔬菜，全谷物，豆类等。

2、低钠高钾

对于大多数患有低压偏高的中青年人们，恰当的饮食中还应该注意钾的摄入，因为钾元素会调控身体中血压的不稳定。

像是一些红薯，香蕉，土豆，菠菜，豆类食品等食物中都含有大量的钾元素，大家在日常的饮食中可以恰当的食用，使身体中含有充分的钾元素。

3、 减轻体重

平时注意对于体重的控制，会提高我们身体的代谢能力，并且促进外周血管的运行，从而改善低压高的症状。

结束语：对于坚持改善身体症状，却还是不能将血压舒张压控制到90mmHg之下的人们，建议最好结合自身的情况和医生的建议，选择服用降压药来加强血压的控制。