“疾行逾百步，健饭每三餐”——[宋代]陆游《老景》

一日三餐这个规矩是从古至今流传下来的一个生活习惯，古人讲求的是“日出而作，日落而息“、“一日三餐”， 虽然他们的生活比较无味，但是他们的生活习惯确实非常健康的。

俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，人可以不工作，人也可以不学习，但是人不能够不吃饭。

一旦一个人吃不下饭去，那么他的身体也会迅速垮下去，疾病也会找上门来，让他变得非常痛苦。

人为什么要一日三餐？

虽然说大家一直秉承着一日三餐这个习惯，但是大家一定不知道人为什么要一日吃三餐吧，为什么不一日吃两餐，或者一日吃四餐呢？

其实一日三餐这个规定不仅仅是我们历史上流传下来的一个制度，也是非常有科学道理的，他是根据我们的身体和肠胃消化能力制定。

大家知道吗？我们每一顿所吃点食物，他们的消化时间要在4~5个小时左右，也就是说当大家吃完一顿餐食的时候，需要经过4~5个小时的时间，肠胃才能够完全消化，达到一个排空的状态。

也就是由于这个原因，两顿饭所隔的时间在4~6个小时是最为适宜的，因为这个时候大家肠胃中的食物都消化殆尽了，需要再去吃饭才能够补充身体的营养和能量。

因此根据这样的一个时间点，古人制定了一日三餐制，这个制度是非常科学和合理的，对于人的身体健康也是非常有利的。

既不会让大家出现食物在肠胃中过度堆积导致积食的现象，也不会让大家出现非常饥饿的现象。

虽然说一日三餐制是我们社会中的一个普遍现象，但是还有很多人在吃饭上是非常不讲究的，有的人一日两餐，有的人一日三餐。

那么问题就来了，一天吃两顿饭对身体好，还是一天吃三顿饭对身体好呢？今天就让我们一起来具体分析一下。

一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪种更健康？

在我们的日常生活中，不乏有很多每天吃两顿饭的人，他们或许是因为时间的缘故，也或许是因为叫减肥的缘故，所以才减了一顿餐饭。

不管是由于什么样的原因，一天两顿饭，对于我们的身体有好处吗？一天有24个小时的时间，如果一天两顿饭的话，也就意味着每12个小时才吃一顿饭。

但是我们食物消化的时间只需要4~5个小时，这样大家在等待食物的过程当中，就有很长一段时间是肠胃非常空虚，身体、精神非常低下的状态。

让自己长期处于这样的状态之下，自己既无心工作又无心学习，身体的营养还跟不上，长此以往会让身体的素质越来越下降，对于身体是没有好处的。

因此无论你是由于什么样的原因才一天吃两顿饭的？建议大家一定要改掉这个习惯，这样会非常损伤我们的肠胃和身体健康的。

相对于一天两顿饭而言，一天三顿饭是最正常、最合适的一个时间，既会保证食物在肠胃中完全消化掉，也能够及时为身体提供所需的营养，不会让身体和肠胃处于一个过度空虚的状态。

如此健康的饮食制度，从古代传承至今天，每个人都在坚持，是不容置疑的。

吃饭的时候需要注意以下几点

1、不要狼吞虎咽

尽管你在吃饭之前已经非常饿了，在吃饭的时候也不要狼吞虎咽，大口大口地吃，这样会给我们的身体带来很大的危害。

因为我们牙齿和口腔的作用就是帮助大家咀嚼食物，分泌唾液淀粉酶，来帮助大家消化食物。

如果大家吃饭狼吞虎咽的话，不能够充分发挥牙齿和口腔的作用，这样食物到达我们的肠胃当中是很难消化的，会加重肠胃的负担，长此以往会造成各种肠胃疾病。

2、不要蹲着吃饭或者趴着吃饭

很多非常懒散的人，每天吃饭时都会在床上度过，趴在床上去吃饭，或者蹲在地上去吃饭，这样吃饭也会给身体带来很大的伤害。

因为蹲着或者趴着会过度挤压我们的肠胃和食道，我们所食用的食物在进入肠胃的过程中，由于食道过于扁窄，所以很难进入到肠胃当中，这样会堵塞了食道，让食物无法消化，长此以往会造成食道患病。

就算是食物通过了食道进入到肠胃当中，由于挤压也会非常不好消化，患上胃病的可能性也会增加。

3、不要带着情绪去吃饭

如果一个人处于一非常暴躁、愤怒的情绪当中，那么体内的血液循环和激素分泌也会受到影响，不会正常去运转。

如果大家带着这样的情绪去吃饭的话，血液不能够及时到达肠胃，帮助肠胃消化，这样会非常影响肠胃的消化，

而且也会非常影响肠胃对于食物营养物质的吸收，这样大家吃饭的好处就会下降很多。

大家每天吃两顿饭还是吃三顿饭呢？如果你想要保持一个健康的身体，就要按科学合理的规划来吃饭，这样才是对自己身体的负责。