美国乐力乐健 为世界杯运动健儿呐喊

时下，世界杯正在如火如荼的进行中，肯定有不少人在半夜吃着小菜，喝着啤酒观看世界杯直播。梅西和C罗的退场让不少看官郁闷、伤心，但是无须难过，他们的辉煌时代和奋力足球的不懈拼搏永远刻在心中，相信一代崛起的年轻运动健儿们势必会创造新一代的辉煌，让我们拭目以待。而今时今日往返于足球场上的运动健儿，英姿飒爽，让只是观众的你由衷的赞叹甚至被他的身姿所折服，你却想象不到他们为了比赛的背后日常。

6:00 AM 起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。

6:30 AM 早餐一般是米粥和水果，草莓，菠萝，西瓜或者橙子，餐后来一杯茶或者橙汁。

8:30 AM 在去训练的路上，就开始补充水分了

9:00 AM 30分钟瑜伽训练，一般有26个动作，会集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群，注重自己的臀部和腹股沟。

9:30 AM 健身房时间，我会先骑10-15分钟分钟自行车，70/80RPM速度。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。

10:00 AM 补充水分和一点蛋白质饮料

10:30 AM 热身，先拉伸，之后加一些速度练习。

11:00 AM 有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。

11:30 AM 4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。

12:00 PM 最艰苦的身体训练开始了，一般包括，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。

12:30 PM 放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。

13:00 PM 午饭，通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。

14:00 PM 午睡半小时到一小时。对足球运动员来说，睡眠是最好的恢复手段。

看了职业足球运动员的日常，心里有些苦涩，枯燥而乏味的生活，不是所有人都可以忍受并接受的，但他们却为了国家的荣誉奋力去战，毫无半句怨言。每次锻炼完后的肌肉酸痛，也是每个运动员都要经历并克服的。美国的Clearzal乐力乐健，专门针对运动后的肌肉酸痛、颈肩酸痛等具有很好的舒缓作用，而且成分均采集于美国原始森林的纯天然植物萃取，天然温和舒缓、无药物刺激、无麻醉成分，对于运动员来说安全健康。当然了，常人走路跑步腰腿酸痛，坐时间久了颈肩酸困，美国乐力乐健都是不错的选择哦！