这8种食物是天然的“助眠王”，每天睡前吃一点，让你睡的更香

失眠是很多人都经历过的事情，压力大、情绪变化等等都有可能带来失眠。失眠不仅影响第二天的工作和生活，还会影响健康，人也显得憔悴。经常失眠的人更要引起注意，还容易引发各种疾病，甚至猝死。那么，经常失眠的人该如何改善睡眠质量，让自己睡得更香呢？

这8种食物是天然的“助眠王”，每天睡前吃一点，让你一觉到天明

1、莲子

莲藕一身宝，秋季更养人，莲子也是如此，现在虽不是产莲子的季节，但不妨碍它的功效。莲子中含有一种叫莲子碱的物质，有很好的养血安神效果，睡眠质量不好常失眠的人不妨在睡前吃点莲子，或是喝点莲子粥、莲子心茶，可以让你快速入眠，助你一觉到天明。

买2份送半斤 莲子500g磨皮白莲干货去芯白莲无芯莲百合银耳莲子粥 ￥23.9 领3元券

2、红枣

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2500g/1500g骏枣干果包邮 ￥29.9 领3元券

3、核桃

核桃具有健脑养神的功效，富含蛋白质，脂肪，钙，铁等微量元素。每天睡觉前吃上几个核桃，能够很好的改善睡眠质量，缓解人体神经衰弱、失眠等多种症状。

绿岭新鲜薄皮核桃500g 新疆特产生核桃原味孕妇坚果仁薄如纸皮 ￥24.9 领5元券

4、桂圆

桂圆味甘，性温，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效。睡前吃点桂圆，可以舒解我们紧张的压力，改善睡眠质量。

5、酸枣仁

酸枣仁中含有生物碱和各种氨基酸，对治疗失眠症和改善夜间尿检具有一定的作用。同时，枣仁具有一定的滋补功效，对人体的阴、血有较弱的滋补作用。

（买2发3）元道堂酸枣仁百合膏酸枣仁汤饮液酸枣仁粉酸枣仁茶茯苓 ￥68 购买

6、百合

百合可以解秋燥、滋润肺阴，是养心安神的食疗好东西，所以睡前常泡一些百合饮用是有帮助安神入睡的作用。

买1送1共500g无硫百合干干货 新鲜食用鲜百合包邮非特级兰州百合 ￥17.9 购买

7、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

8、猕猴桃

猕猴桃内含有丰富的维生素，这些营养素对神经传导物质的合成与传递都有很大的好处，如果长期坚持食用猕猴桃，可以有效的改善失眠症。同时还可以有效的稳定情绪以及抑制交感神经的作用。所以，当人出现失眠状况的时候，可以适量的吃一些猕猴桃。