给孩子常吃的早餐，可能都吃错了

生活节奏的快速使妈妈们成为早上的“起床困难户”，能多睡几分钟，就多睡几分钟，所以，在给孩子准备早餐的时候也是应付了事，比如：前一天吃剩下的饭菜，早上起来用微波炉一热，或是简单做一个三明治等，感觉这样很方便也很快捷，但是，大人们还好，可是孩子的消化系统比较弱，所以，经常这样吃可能会对孩子很不利的。

这些你给孩子常吃的早餐，可能都吃错了
除了白粥、咸菜，早餐常吃的食物还有火腿、油条、油饼、咸鸭蛋、皮蛋、五香茶叶蛋等，这些也都是不健康的早餐。
火腿，不仅添加了多种添加剂，还含有亚硝酸盐，对孩子的成长发育不利。
油饼油条，这些油炸食品，不仅太油容易让孩子长胖，而且一锅油可能反复炸很多次，在这个高温的过程中还可能产生致癌物，更不利于孩子健康。
咸鸭蛋、皮蛋、五香茶叶蛋等，这些都是加盐腌煮过的食物，大多很咸，容易让孩子的钠摄入量超标，还会养成“重口味“习惯，为健康埋下隐患。

西式的快餐店也推出了早餐，比如：肯德鸡、麦当劳等，无非就是汉堡、薯条等一系列的食物，反而，大部分的孩子都非常喜爱，作为家长的人都知道，汉堡这些都是属于热量较高的食物，处在生长发育期的孩子吃多了容易导致肥胖的发生，所以，早餐的选择上，尽量不要给孩子吃这些热量高的食物。

家长们要清楚，孩子在上午的活动量比较大，所以所需要的热量也就比较多，早餐的热量应该占一日总热量的20%左右，而且早餐除了提供所需要消耗的能量以外，更需要的就是提供孩子生长发育所需的蛋白质，所以早餐一定要有营养、卫生和多样化.

用剩饭代替早餐是一种很常见的做法，因为早上的时间都很紧张，父母不但要一大早起来做饭，还要送孩子去上学，所以绝大多数的家长们都没有时间精心准备丰盛的早餐，所以就用隔夜的剩饭，早上起来热一下就是早饭了。

鸡蛋和牛奶是大家公认富有营养的食物，也是大多数孩子早餐必不可少的内容，其实不然，鸡蛋、牛奶虽然富含丰富的蛋白质和脂肪，但是对于一大早人体急需的营养物质来说，蛋白质和脂肪并不是首选，而是需要碳水化合物来补充能量。

所以，用鸡蛋和牛奶来代替早餐并不是科学的搭配，应该再搭配上几片面包或者馒头更好。

虽说果蔬汁营养丰富，可以有效的清理身体内的废物，但果蔬汁大多都是凉的，而孩子的身体却更喜欢温暖的环境。而在早晨刚起床时，体内的肌肉、神经以及血管都处于收缩的状态，所以这个时候再让孩子喝一些冰凉的食物，那必定会使身体内的各个器官更加收缩，长此以往便会发现，孩子不管怎么吃都吸收不了食物的精华，更是体弱多病。

人体所需要的营养都是从食物上摄取的，所以，最好给孩子提供有营养的早餐，为了孩子的生长发育，也为了孩子有一个健康的身体，只有孩子的身体抵抗力提高了，才不会容易生病。