张先生今年41岁，身体健康，这半年来妻子对夫妻生活不甚满意，张先生为这半年的变化很是烦恼，是不是自身的性能力在快速逐渐减退呢？

一般来说，男性的性能力随着年龄越来越大而逐渐下降，那么，还正值壮年的人怎么判断自己的性能力有没有下降呢？

男人如何评估自己的能力？看这5个问题

1、是不是可以正常勃起？

年轻的男性无论何时，一旦起了“性”趣，可以迅速勃起。

中年阶段的男性，需要一段时间，也是正常勃起，并且可以进行满意的夫妻生活。

如果发现不能勃起，或者是有时候会出现阳痿，或者勃起了但不能完成满意的夫妻生活，有早泄的情况，说明与正常的性功能状态相比有下降。

2、勃起的硬度怎么样？

勃起的硬度分4个等级，分别是：

一级硬度：豆腐一样的硬度;

二级硬度：像剥了皮的香蕉一样;

三级硬度：像一个生的没有剥皮的香蕉;

四级硬度：黄瓜一样的硬度。

如果你是一个黄瓜的硬度，是正常的良好的一个性功能状态；如果是没有剥皮的香蕉的这个硬度的话，状态有降，通过改变生活方式，注意饮食，早点休息，有可能会恢复到四级硬度。

如果是一级、二级的硬度，会影响到夫妻生活的满意度，需要治疗。

3、是不是提不起兴趣？

对于大多数男性来说，都是主动产生性欲的，也有女方主动让男方产生性趣，而男方能积极主动响应，完成满意的夫妻生活。如果是这种情况的话，就不需要担心自己的能力下降了。

但是，如果你在夫妻生活中很消极，即便是主动诱导也是没有反应，提不起兴趣，甚至逃避，说明性能力可能出现了问题，这种情况需要心理疏导治疗。

4、是否每次都满意？

每人身体状况不一样，一般来说，最近半年内，正常的每次或大多数夫妻生活是满意的，如果仅少数是满意的，说明性功能状态有下降，如果几乎都没有满意的，建议到专业的男科或泌尿外科进行诊断和治疗。

5、对“办事”的感受是否热情？

在能力和心理正常的男性，无论年龄多大，对性方面的感受是热情的，比如见到年轻漂亮的女性，会有所想象，去拥护和追求。

如果对此却没有一点点反应，说明对性方面的感受变得迟钝，建议这部分的人提高下自己的兴奋程度。

如果能力受限怎么办？4个方法，为爱应援

1、健康的身体

能力强首先得有个健康的身体，把一些可能导致表现不佳的因素排除，做到保持良好的生活习惯、不过食辛辣刺激的东西，不要熬夜，规律作息、坚持锻炼。

参加体格检查，如果发现身体有什么问题，尤其是生殖健康方面的问题，及早采取措施干预。

2、规律夫妻生活

有规律的夫妻生活，时常清洗男性的私处，避免炎症的刺激。

3、适当服用药物

万艾可小蓝片也就是大家熟知的“伟哥”，小蓝片为原研药，药物疗效和安全性比较高。

对于大多数患者，推荐使用剂量为50mg，在开始前大约1h按需服用，或者在夫妻生活前0.5h~4h内的任何时候服用也可以。基于药效及其耐受性，使用剂量可以增加至100mg（最大推荐剂量）或降低至25mg。每日最多服用1次。药效可持续 4 小时。

4、耐受训练

通过头部挤捏法进行耐受训练，提高夫妻生活的质量。

头部挤捏法：刺激丁丁到快要射精时，把拇指放在系带部位，食指、中指放在另一面冠状沟处，以能够耐受的力度进行挤捏，缓解射精的紧迫感，同时，借助一些助“性”用品来调节时间。

男性的性能力怎么样，有没有下降，对男性及其家庭和谐影响很大，但也不需要盲目怀疑自己，看5个问题评估自己的能力，发现有下降也无须焦虑，以上4个方法，为爱应援，让你拥有不错的“实力”。

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参考文献：

[1] 曹兴午. 勃起功能障碍的自我评估[J]. 健康, 2003(07):26-26.

[2] 卞雯雯, 杨林东. 浅谈阴茎勃起功能障碍治疗过程中的伦理问题及对策[J]. 中国性科学, 2015, 000(002):124-125.

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