赵丽颖和李冰冰同框比美，霸气外露or气场不足，腿长对比惨烈

赵丽颖与李冰冰合体拍摄。赵丽颖因为肢体不够协调以及眼神的问题就被碾压，让不少网友感叹大花与小花之间果然有壁。

比如，下面这张。两个人同时做看报纸的表情，网友认为赵丽颖的眼神不如李冰冰在线。

比如下面这张，李冰冰单手插兜，姿态放松，赵丽颖的左手微微弯曲，无处安放。

不过我倒是觉得网友吐槽也不全对，赵丽颖本来就是小白兔系美女，眼神本来就比较可爱无害，而李冰冰气场比较强，属于猫狼系美女，眼神比较霸气。

你们怎么看呢?

不管你怎么看，我都觉得两人好美，看得我只想打开垫子练习练习，多运动希望也能像两位女神一样美美哒。但是自己又懒，怎么办？椅子瑜伽来帮忙。

椅子瑜伽的热身

做法：吸气，将右耳靠近右肩。在这里呼气。吸气，将下巴朝向胸部。在这里呼气。吸气，将左耳靠近左肩。在这里呼气。左右移动4次。

做法：吸气，将肩膀向前并向上靠近耳朵。呼气，将肩膀向后和向下。重复8次。

坐姿猫式：坐姿猫式提供脊柱屈曲的机会。

传统的猫式是在手和膝盖上进行的。在坐姿中，我们不是通过肩部和膝盖承重，而是通过坐骨承重。这为盆底肌肉意识提供了不同的视角。

做法：呼气时，将尾骨向下卷曲，同时收紧小腹。让你的骨盆向下弯曲，你的脊椎形成 C 形，下巴朝向胸部。当你吸气时，想象你的尾骨松开，回到中立的脊柱。

坐牛式：为脊柱伸展提供了机会。

做法：将盆腔想象成一个碗。吸气时，想象将碗向前倾斜，随着背部拱起和胸骨抬起，耻骨向下，臀部向前。呼气，回到中立的脊柱。

坐山式：你可能熟悉以站立姿势练习山式。站立时，我们脚踏踩地，坐下时，我们通过坐骨和脚来作为根基。

做法：坐在椅子的边缘。想象一下，你的脚底正踩在地上。想象一下坐骨很重，让坐骨周围的组织沉入椅子中。同时，拉长脊柱和头顶。你也可以将手臂向上伸向天花板，通过指尖伸出，同时保持肩膀放松。注意站立式和坐式山式之间的能量差异。

半月坐姿：坐式半月对希望在侧弯时获得更多支撑的人很有帮助。

做法：从坐山式开始，左手放在椅子的座位上。吸气，将右上方举过头顶。呼气，抬起腰部，向左弯曲。吸气回到中心或停留几次呼吸。在另一边重复。坐姿半月为腹壁和附着在脊柱上的肌肉提供支撑伸展。

女神姿势

做法：从山式开始，打开双膝。你可能会感到大腿内侧有拉伸感。通过脊柱向上抬起。选择将你的手臂变成“仙人掌手臂”，将肘部弯曲 90 度并张开手指。练习下半身接地和上半身活动，同时向腹部和盆底呼吸。

战士 1

做法：从椅子一侧开始山式，这也可以在理疗球上完成（注意安全！）。

通过你的左脚落地。将右腿向后伸直，膝盖伸直。把你的腿从臀部的顶部向外翻，也许你的脚后跟会接触到地板。

你可以选择将双臂举过头顶，指尖伸向天花板，肩膀放松。

战士2

坐姿战士 2 将具有与坐姿女神相似的充满活力的感觉。下半身是静止的，上半身活动的。从坐山开始。左膝向左打开。将右腿伸向一侧，膝盖伸直。将你的手臂伸向两侧，并用尽可能多的能量通过指尖伸出，以拉长脊柱和通过头顶抬起。

坐姿战士 2 可以帮助专注。凝视墙。当你呼吸时，专注于你的思想，因为你通过下半身保持接地并通过上半身充满活力。

瑜伽不仅仅是我们在杂志上看到的——轻盈的人创造出对我们中的一些人来说似乎无法实现的形状。

瑜伽姿势或体式不仅仅是创造的身体形状，也是姿势背后的能量。

尝试这些椅子瑜伽热身和姿势，每个姿势都适应了姿势的传统身体形状，但具有相同的能量。

好了，今天的椅子就分享到这里了，希望你练习愉快。

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