“今年幸运到我家，脱贫脱单不脱发”，在学业工作越来越繁重的如今，一句打油诗道尽了不少年轻人的生活愿望；熬夜似玩火，压力如山大，脱发已不仅仅是中年人的日常，众多小年轻也步步沦陷，于是如何防脱便成了很多人的苦恼。

可你知道吗？头发也可以吃回来，看好这两个关键点，也能助你远离脱发。

1.合理膳食

热衷进食肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖的人会脱发，因为这些物质所含营养较少，且较为油腻，热量较高，会干扰毛囊的供养；热衷碳酸饮料和酒类的人会脱发，因为这些物质不仅热量极高，过度进食还会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

2.这些物质不能少

首先，头发的主要成分是蛋白质，因此每日应摄入大量的高蛋白质类食物，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

其次，维生素对于头发生长有着至关重要的作用；维生素A负责维持上皮组织的正常功能和结构的完善，主要存在于胡萝卜/菠菜/莴笋叶/杏仁/核仁/动物肝脏、鱼虾类/蛋类等；维生素B可以促进头皮的新陈代谢，主要存在于新鲜蔬果/全谷类食物/沙丁鱼/奶酪等；维生素E可以促进血液循环，主要存在于核桃仁/玉米/麦芽/豌豆/芝麻/瓜子等。

最后，矿物质的摄入不足同样会影响头发生长。因为铁/锌/铜/钙等微量元素是人体内黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白，所以也要及时补充。

食疗止脱是预防脱发的较好办法，也是修复头发时最好的辅助方式，可当脱发状况十分严重时，则必须选择外界干预，比如一些育发液，可选背靠先进的基因育发技术，从脱发基因下手，深度唤醒头发原生力，为发丝带来纯净赋活能量！

免责声明：部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。