瑜伽可以让你70岁还能保持25岁的身材

随着年龄的增长，人的皮肤和身体都会逐渐地开始变老。一般女性朋友过了25岁的年龄就应该开始保养皮肤，这样才能使胶原蛋白保留得长久一些。至于身体那就应该从小开始加强锻炼，增强体质，给自己创造一个健康有活力的身体。另外身材的曲线也是非常重要，它决定了人的美与丑。

爱美是女人的天性，不管任何年龄段的女生都非常注重外表的美感。在我们的印象中，人一到70岁，肯定头发花白，走路一瘸一拐，甚至全身都是病痛，躺在床上都需要别人的照顾。但今天给大家介绍的这位七旬老奶奶，她的身体和大家正常生活中见到的同龄奶奶有很大的区别。

这位老奶奶来自于印度，是一位热爱练习瑜伽的奶奶。她从15岁开始练习瑜伽，至今已有55年的时间。看她的身材苗条得像个青春少女，而且居然还有腹肌马甲线。仔细看看她的身材，四肢非常纤细，而且柔韧性很强。

年轻的时候老奶奶开过瑜伽馆，她们全家人都喜欢练习瑜伽，而且她年轻时是一位专业的瑜伽老师。为了传播瑜伽的文化，她经常做一些公益活动，组织爱好运动的人来瑜伽馆免费体验，学习瑜伽的好处。

如今很多人看到老奶奶都有点不可思议，这样的年龄居然身材可以保持得这么好，皮肤也特别好，腿部肌肉线条非常明显。有些年轻人都做不到的高难度动作，可对于瑜伽老奶奶来说很轻松。或许这就是瑜伽的魅力，让人能够产生逆生长的状态。

下面给大家也介绍几组瑜伽动作，帮助各位提高你的柔韧性，拉伸全身的肌肉。

动作一：仰卧手抓脚式

在你抬起的脚上绑上瑜伽带，即使是腿筋最紧的人也可以做这个动作(如果你手没有瑜伽带的话，你也可以用一条普通的带子)。当你伸展腿的时候，让你的股骨头固定在臀部的窝里，这样你的两个臀部都能保持在地面上。

动作二：站立前屈

站立前屈是伸展腿筋的简单方法。膝盖微弯，避免过度伸展。一个不错的变化是抓住相反的肘部，让你的身体下垂。

动作三：三角式

在这个体式中，尽量伸直你的前腿，即使这意味着你的手够不到地板。如果你有瑜伽砖，可以用瑜伽砖垫在手底下。把压力压在木块上比靠在腿上要好。随着时间的推移，使用你的核心力量来减轻你手中的重量。