跑步时没注意小心变成肌肉腿，一个小动作，还你本来大长腿

大小腿本来就差很多，跑步时没注意，渐渐成了肌肉腿，练习哪些瑜伽体式能让大小腿更匀称呢，能把肌肉腿减下去？

最简单的习练下犬式，拉伸大腿后侧肌肉也能锻炼到前侧。下犬式是一个能够调动身体更多部位的体式，也可以放在一开始作为热身练习。

下 犬 式 练 习 步 骤step 1：四角板凳跪立（如前面猫式），调整下呼吸。step 1：吸气时，踮起双脚尖抬起双膝，将坐骨推向最高点。调整双手双脚的距离。step 1：呼气时，双手用力撑地，沿着脊柱将力量输送至最高点（坐骨），坐骨向后向上提，缓慢的落下脚后跟。（如果腿后侧僵紧或者脚跟无法落地，你的膝盖可以尝试弯曲，坐骨找天花板，等腿后侧足够有弹性，再尝试伸直上腿。）