最近，佘诗曼在社交平台更新自己的美照，穿着一身红色印花黑底吊带礼裙的她看起来非常飒，身材也被展现得很好。红黑的配色让她看起来有一种暗黑系的浪漫性感，顺直的齐肩短发让她显得更加大方利落，透露出一种“酷美”。一身飒爽看起来完全不像46岁的女人，浑身都散发着年轻的精神活力。

佘诗曼应该算是香港女星中变化最小的女星之一了，她现在的状态真的和当年大热剧《金枝欲孽》里几乎一样，整张脸都没什么变化，四十多岁但是皮肤完全没有松弛。说实话，像这组暗黑系风格的照片，四十多岁的人是很难驾驭的，因为身上必须要有足够的气质才能撑得住，但是佘诗曼看起来完全没有违和感，就像是一个叛逆的少女，眼中还有无所畏惧的韧性。

像她这样从内而外散发出来的年轻的状态，算是冻龄的巅峰境界了。不仅外形可以维持得这么好，气质和心态也非常年轻，对于一个46岁的女人而言，保持这样的状态非常不容易。想要真的实现冻龄，抗衰就要趁早做好。像佘诗曼能够把自己的状态停留在二十多岁，是因为她那个时候就已经有意识开始保养了。她长期以来都坚持在练习瑜伽，所以能够看到她的身材还有外貌都维持得特别好。

在圈内她也不是第一个用瑜伽来进行保养的女星了，但是从她的身上我们可以看到及时抗衰的好处，还有练习瑜伽对我们整体状态的提升效果。所以通过瑜伽来获得冻龄的状态，是一个值得长期坚持的事，我们可以从中进行调理和滋养，变得更美。

今天就带你用三个瑜伽动作，感受它给我们身体带来的变化。

动作一：

①双脚向外打开，脚尖不内八，然后让身体下蹲，直到我们的大小腿重叠。我们的膝盖是向外打开的，同时大腿的肌肉向外用力。

②把我们的腹部贴在大腿内侧，并且让腰背挺直，脊柱向头顶延展，尾骨向下。

③把我们的手肘弯曲，手掌合十，双手落在膝盖内侧，同时用大臂去把我们的膝盖向外顶，同时膝盖也和我们的手臂进行对抗，保持平衡。这样做的目的是让大腿能够有更明显的拉伸感，同时腹部得到延展。

动作二：

①双腿稍微自然打开，然后进行跪姿，脚背贴地，脚尖在身后触碰到一起，

②髋部打开，臀部向下，直到大小腿重叠，我们的臀部落在双脚的脚侧。

③把脊柱向后向上延伸，同时我们的下腹向前推，让上半身的肌肉进行舒缓，胸腔往外顶，脖子后仰，但是不受到挤压。

④手臂往上伸，同时手肘向后弯曲，让双手在额前合十。闭上双眼进行均匀的呼吸。

动作三：

①首先我们进行站姿，再稍微向后弯曲腰椎，同时我们的右腿离开地面，把小腿向上勾起，用我们的右手向后尽量地抓住我们的脚尖。

②慢慢地把我们的髋部打开，把大腿肌肉进行完全的拉伸，尽量地把我们的大腿打开到一条直线的位置。

③与此同时，我们的上半身要慢慢地向前俯身，同时右腿跟着往上，直到我们的两腿都几乎垂直地面，右腿的膝盖指向上方。左手伸直触地，手脚共同支撑身体的平衡，同时我们的腰椎不要在体式过程中受到挤压，能够保持足够的伸展。

瑜伽对我们的力量和柔韧性是有一定要求的，这也是我们在练习中一步步进行提升的，所以我们需要尽力地完成动作的标准度，这样我们的身体才可以得到比较到位的锻炼，调理和滋养的效果也会更好。