宋妍霏妈妈好冻龄，55岁的她，状态好，身材佳，气质也不输女儿

宋妍霏大家可能都不陌生了，作为练习生曾去韩国训练，也拥有着好的身材和长相，但是都说这些都是遗传的，一开始大家通过一档节目认识到了宋妍霏的妈妈，果然长相和身体都是遗传的这句话并不假，宋妍霏的妈妈，55岁的曲晓，在与女儿同台的时候，年轻的让人以为是两姐妹在表演节目。

曲晓年轻的时候是一名现代舞演员，非常的漂亮有气质，所以女儿也遗传了妈妈的长相，但是光光靠长相说明不了什么，但是这位母亲的长相和身材同时在线，让很多网友非常羡慕，怎么能保养得这么显年轻呢，如果是我们普通人的话该如何去保持一个好身材好状态呢。

许多人都知道瑜伽，瑜伽是印度人发明的，不仅仅修身养性，还能保持一个心态的平衡，让你从忙碌的生活中平静下来，去聆听身体的声音，去发现身体的变化，改变不良的体态，拉伸到你劳累的肌肉，长期坚持下去，对身体的新陈代谢有改善的作用，也起到健身的效果，瑜伽的好处这么多，但是现在瑜伽还是很少人去了解接触，其实只要花上几十分钟时间就能达到一定的训练效果了，每天花上几十分钟，去换年纪对于外貌上面的反差，瑜伽它不香吗。

瑜伽分为很多种，但是我们可以先了解一下阴瑜伽，是一种轻松安静清爽的瑜伽，可以降低血压，改善盆骨，改善失眠排毒养颜。那该如何去利用瑜伽技术动作来达到一定的效果呢，如果你长久保持下去会越来越年轻，让你比你同龄朋友老得慢更好看。

先来站立前屈式，双脚可以站立得比肩部略窄一点，然后弯下腰尽量保持腿部的伸直，去用双手触碰脚板，头的面部尽量往膝盖方向靠，实在弯不下去的人，只要拉伸到有感觉了坚持10秒一组就可以，可以重复该动作三次到四次最好。

能放松腰部的动作，仰卧扭转式，平躺下来，腿部膝盖弯曲90度让你的膝盖往肚子方向收，然后摆向左边，这时候我们反方向发力可以往右边作对抗发力，感受腰部的拉伸，换着方向继续做，两边重复做三组每组5秒，注意保持呼吸不要太紧张。

再来一个能放松全身的动作，这个动作很简单只需要你利用几个枕头，然后平躺下来，把枕头放在背部到腰部全部触碰到的地方，臀部空着贴地面，然后脚踝跟腱部分再垫一个硬物或者一个高一点的枕头，从而人平躺手自然摆放，身体放松呼吸持续一两分钟，做四组就可以放松全身，也可以搭配冥想来放松紧张的大脑神经。

最后一个动作做一下金刚跪，来拉伸身体正面，跪在垫子上双脚并拢，双手往后面支撑，头往后面仰然后配合呼吸来放松，身体要后弯胸腔上提。可以想象自己在一个完全放松的空间，慢慢地去感受更深的肌肉反应和拉伸。保持50秒重复三组，然后还原到基础动作，再继续重复动作做下一组，注意不要过度发力，造成颈部的不适，手部的支撑要做好。

说到底练瑜伽不仅不要急着去完成，要放松身子，因为瑜伽刚开始就是来帮助大脑和身体来放松的，你只想形式上完成了今天的瑜伽健身是不行的，要做就要做有效果的东西，不要应付自己来安慰自己已经完成健身量，想要保持年轻不衰老或者拥有更好的皮肤状态和肌肉状态，心态是必不可少的东西，慢慢练才能感受瑜伽的精华，瑜伽带来的乐趣。