这几类食物，吃了虽然爱放屁，但对降血脂很有帮助

人在参加工作之后，由于空闲时间少了，运动的时间随之变少，多数人都会在不知不觉中胖起来，一旦发胖，血脂问题也会随之而来。时间长了，血流不畅，很多血管疾病的发病率也会与日俱增。

不管严重与否，合理的饮食都是帮助控制血脂的关键，但究竟怎样才算是合理健康的饮食呢？很多人都没有一个明确的概念。别着急，高血脂的人可以多吃这几类食物，吃了虽然爱放屁，但对降血脂却很有帮助！

1.谷物类：燕麦、土豆、大麦、红薯等；

2.豆类：黑豆、青豆、黄豆及相关制品等；

3.蔬菜类：卷心菜、洋葱、西兰花、胡萝卜、魔芋等；

4.水果类：香蕉、苹果、柑橘、桃、菠萝等；

5.海藻类：海带、紫菜等。

除了吃的食物之外，还有一些富含抗氧化剂的茶水，我们平时也可以多喝点，类似于各种绿茶、白茶、花草茶等等。每天坚持喝一杯，对于降低血脂也是有一定帮助的。

需要注意的是，上述这些食物因为都富含可溶性膳食纤维。虽然能帮助降血脂，但是食用之后会被肠道有益菌分解，会容易产生大量气体，也就是我们通俗说的放屁。

这些食物之所以能够帮助降血脂，主要是因为以下几个原因：

1.它们可以跟脂质结合

这些食物中的可溶性膳食纤维进入消化道之后，能与小肠中的脂质相结合，让它们直接排出体外，从而起到降血脂的效果。

2.饱腹感强

由于这类食物的饱腹感比较强，食用之后会大大减少人们吃东西的欲望，从源头上减少我们对脂肪的吸收，避免体内血脂过高。

3.增值有益菌

有益菌的代谢能减少肠道对胆固醇的吸收，并将其转化成能排出体外的物质。所以说，当有益菌增值之后，体内的血脂含量也能得到控制。

如果你也是有高血脂困扰的人群，上面说的这些食物，你可以适当多吃！

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