减肥不能只看体重，脂肪减少会有3个表现，看看你有吗

对于大部分想要减肥的人群来说，在减肥期间，基本上是每天都要称一下自己的体重，有时候上了个厕所之后，也要称一下看看自己瘦了没。

其实，一般的体重降低，并不代表我们的肥肉变少了，也不代表你是真的变瘦了。因为体重减轻，有可能是你身体里的水分变少、肌肉流失，或者是吃的东西少而已，这不算真正意义上的减肥，真正的减肥应该是减少自身的脂肪。所以说，减肥不能光看体重，一般来说，脂肪减少会有3个表现，说明你瘦了，比体重减轻更值得高兴，看看你有吗？

1.肥肉变松弛

如果你在捏自己肥肉的时候，发现鼓鼓的，甚至还很有弹性，这说明你正在长胖的过程中。因为随着脂肪的囤积，皮肤的表面积也会随之撑大，里面充满了脂肪。不妨摸摸自己的大腿肉，如果发现肥肉摸上去软软的、很松弛，那多半是脂肪减少了的表现，恭喜你正在变瘦！

2.比之前更扛饿

在大多数人的认知里，他们觉得胖子的肥肉那么多，身体里都是脂肪，就算一顿不吃，应该也饿不到哪儿去，其实恰恰相反，胖子一点都不扛饿。因为我们体内的脂肪为了维持它的存在，需要吸收不少的热量，胖子们如果一顿不吃，脂肪吸收的热量容易降低血糖水平，进而产生饥饿感。

所以，正确的说法应该是胖子比瘦的人更不容易饿死，但却更容易觉得饥饿。因此，当你觉得自己比之前更扛饿的时候，说明你体内的脂肪正在减少。

3.深呼吸次数减少

一般来说，体内脂肪越多，会消耗的氧气也就越多。所以很多人一旦发胖之后，平时的呼吸强度无法供应身体的需求，这时候就需要通过深呼吸来补充氧气。而如果你发现最近深呼吸的次数在不知不觉中减少了，那表明你体内的脂肪也减少了。

如果你有上述3个迹象发生的话，说明你真的瘦了，其实比体重减轻更值得高兴！

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