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【宁可大口吃肉，也建议少吃这4种食物，个个是长肉的“增肥剂”】很多朋友应该都发过这样的感慨：要是出生在唐朝该多好，怎么胖都不用减肥。的确，唐朝是以圆润为美的，那时候根本就不存在减肥两个字，过于消瘦反而不被欣赏。但现在却完全不一样了，当代女性大多追求骨感美，稍微有一点肉就想着怎么减肥，有的一天三顿减肥餐，有的则是各种运动。当然还有两种人，一种是怎么吃都不胖的，这种人最招人恨；另一种是“破罐子破摔”的，每天把减肥挂在嘴边，但却是喝口凉水都长肉的体质，最要命的是，吃的时候一口也不少，吃饱了开始叨叨减肥。

其实现阶段大部分朋友之所以发胖，除了作息不规律之外，重要的一点就是饮食。要么暴饮暴食，好吃的一顿撑够呛，不好吃的嘴张也不张，这样是最容易出现身体发胖，或亚健康的。还有些朋友属于阶段性地管控自己，坚持一段时间之后便开始想着，如何能奖励自己一段时间以来的自律，最后的结论就是各种美食闪亮登场。

其实每个人的体质不同，减肥的方式自然也是不同的，但是我个人觉得，正常的饮食可能会引起发胖，但应该不足以到需要减肥的地步。当然，如果真如电视剧里演的，大碗喝酒、大口吃肉，这种现象就难说了，毕竟依照这个“大”字的气势来看，不到万不得已的地步，是停不下来的。这样长此以往下去，想不长肉都难。

可话又说回来，吃肉真的就长肉吗？也不是绝对的，比如今天小斯跟大家分享的这4种食物，看似健康，个个都是“增肥剂”，宁可多吃几口吃肉，也建议少吃，一起来看看吧。

一、糖分高的水果

很多朋友喜欢吃水果胜过于吃美食，甚至在一日三餐中，中饭和晚饭都以水果替代，因为水果含有的维生素比较高，人体日常所需的基本都能满足。但其实，吃水果也要适量的，尤其一些含糖量比较高的水果。尽管人体也需要糖分来满足功能需求，但倘若过量摄入，多余的糖分就会转化成脂肪，也就是所谓的“肉膘儿”。而且，过分的摄入糖，会加速人体的老化，因此很多养生减肥的朋友，都有抗糖计划，原因就在这里。

当然，也不是建议朋友们不吃水果，水果是可以正常吃的，但吃之前，最好要分清高糖和低糖。

二、甜度高的奶制品

牛奶也好，酸奶也罢，其本身所含的糖是正常的，而且经常喝奶，对我们的身体有很大的帮助。但原味的奶制品有时候无法满足那些“嗜甜”的朋友，所以他们会依照自己的口味，添加一些糖、甜度高的水果或者果脯，口感是上去了，卡路里也随之飙升了不少。看似一杯简单的奶，热量可是一点都不低的。

三、各种沙拉美食

沙拉和芝士我个人一直都无法接受，总觉得吃起来怪怪的，但却是很多女性朋友的最爱，尤其上班族。水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡肉沙拉等等，总之，但凡能拌沙拉的东西，一点都不含糊，而且本着减肥的宗旨，油盐酱醋不能加，沙拉自然是少不了的，而且口味非常棒。

但其实吃沙拉减肥一直都是误解，沙拉的原材料中含有糖和油，每100克中含有1720千卡的热量，别管是水果沙拉还是蔬菜沙拉，随便一盘怎么也得10-20克，大几百的热量吃进肚子，可不是走一步两步就能消化完的。

四、各种果脯、果干

小时候对果脯类的食物完全没有招架的能力，毕竟小孩子都是爱吃甜食的。但其实经常吃这些东西是完全没有好处的，因为果脯、果干类食物都是以水果腌制或者蒸发掉水分之后加工制成的，其糖含量相比新鲜水果不减反增，这就是为什么吃起来会有粘牙的感觉了。而且在加工的过程中，少不了要用一些添加剂，这些东西对我们的身体是完全没有好处的。

以上就是小斯今天跟大家分享的四种“增肥”美食，宁可多吃几口肉也要少吃，想减肥的朋友，一定要注意哦。

结语：

我是食小斯，认真分享生活中烹饪技巧与美食经验，感谢每一位朋友的支持与鼓励，独享不如众享，喜欢可以【分享】【关注】。