罗振宇在跨年演讲里说到：

”中华艺术瑰宝敦煌莫高窟，实际上并不是什么能巧工匠设计和制造出来的，而是普通的工匠，一笔一刀刻出来的“

我们常常都会有这种现象，想要学习，刚坐下来，手机的信息来了，忍不住看了一下，之后又忘记要学习了；想要锻炼，一时的冲动立马办了一两年的会员，可是去健身的次数，用手指头都可以数得出来；

学习和锻炼是一种长期性的坚持，所以，罗振宇道出了方法：

”普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹，时间帮助了他们，他们成为了时间的朋友“

对于长期做一件事，不是你做不到，而是你没有长期的观念和方法。

01长期主义者都有怎样的特别之处

1坚持长期主义者收获不一样的人生

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯是一个普通的宅男，但从2012年开始他每天坚持做俯卧撑，两年的时间过去了，他成为一个健身美男子，成为他人羡慕的对象；写文章比过去提高4倍，读书是过去10倍，在时间的复利下，写出《微习惯》这本书。

2坚持长期理念的人，会有成功的时候

王兴在成功创立美团之前，经历过很多次失败：创办多多友，失败；创办游子图，失败；创办校内网，失败；创办海内网，失败；创办饭否，失败，在时间的复利下2010年创办美团，王兴才终获成功。

3长期主义者目光放得长远

华为2000年左右那段时间，深圳房地产发展得特别快，于是有部下给任正非建议：“随便要点地盖盖房子，就能轻松实现一百亿利润。”

但任正非一口就回绝了：“挣完了大钱，就不愿意再回来挣小钱了。”

1987年，43岁的任正非，拿着凑来的21000元，在深圳一个烂棚棚里创立了华为。他有一个梦想就是成为世界一流的通信设备供应商，在时间的复利下，也被实现了。

4长期主义者，收获高回报

巴菲特在50岁以后才成为亿万富翁，96%的净身家都是60岁以后挣得。正因如此，他的价值投资中有一条被无数人认可，那就是：

“如果我们能坚持做一件正确的事，哪怕回报慢点儿，但由于时间复利，长期而言，其实带给自己的仍是高回报。”

长期主义者看到的是未来带来给自己的最大收益，而不是短期的小微收获，你需要做的就是成为时间的朋友，从开始坚持下去，然后到某一天，你的坚持优势就会显示出来，突破某些障碍，上升到另外一个阶段。

在时间的复利下，你永远不会想到带给你怎样的惊喜。

02怎么做一个长期主义者？

1制定适合的目标、分解目标

一次就想吃成一个胖子，不仅不能吃成反而会造成被噎到的可能，目标是用长期长期去完成的，我们得慢慢来。

你的目标是一年看36本书，，你可以分配到每个月看三本，这样可以安排好时间段去看和消化知识，你不能一个月就看完36本书，即使看完了，你也记不住，也只是走马观花而已，不如多花点时间慢慢看，反而能学到更多的知识。

一年完成36本书，对于上班族来说，真的不难，只要每天投入一点时间就可以，根本没有难度而言，其余的时间你还可以花费在其他的事情上，一年之后，你不只是收获知识还有其他事情你上的收获。

2反馈机制要跟上

开始打了鸡血，坚持一段时间没有问题，但时间久了你会发现，鸡汤根本对你的坚持根本不管用了，反而发现鸡汤太虚假了，这个时候你还能继续长期做一件事的办法就是给自己一个糖吃。

有一个实验是这样的：

实验人员给一些小孩子一颗糖，同时告诉孩子们可以立马吃，但只能吃一颗，如果等20分钟后再吃，就会多得一颗，就是两颗糖。

多数孩子麽能等20分钟就吃了，但也有部分能吃到两颗糖。

而那些吃两颗糖的孩子，在一生中都是都容易获得成功。

20分钟后可以得到另外一颗糖，就是一个反馈的信息。

而我们在坚持到一定的时间之后，就要给自己一个反馈机制，奖赏自己，坚持一个月，给自己买个礼物，或者吃一顿好吃的的方法，让自己有坚持下去的理由。

3总结必不可少

上一个方法是反馈机制，是坚持下去的加油站。

而总结就是把一个星期或者一个月的结果梳理，一年要掌握摄影的技巧，那么当你进行到一个月的时候，就要回头来看你这个月学到了什么，进步了还是原地踏步。

总结的力量是巨大的，它让人们的认识得到提高，让精神得到升华，让人不再重复相同的错误，让人生前进一大步。

但不可否认的是，总有一些人，无论在工作还是生活中，不善于甚至于不知道总结，因此，不断地重复着往日的错误，他们只能在原地呆傻地踏步不前，愚而无措，难以改变命运的洗刷。

总结就是前进的动力，能学到和做得到，给自己一种信心和成就感，能让我们永不停留。

4借助外在力量督促自己坚持

最近参加一个写作营，在这个写作营里，不但可以学到新的知识，最重要的是，还有人督促我去学习、写文，不停的激励着我前进的方向，和志同道合的同学一起学习，一起成长进步。

你会看见现在的写作营为什么那么热销了，不停的学习他人的经验之时，还有一帮人和自己一起进步，有一种借助外在的力量，迫使自己不停的前进，坚持下去。

看别人那么努力，反观自己的进步，都说人比人气死人，但你不比较的话，你永远也不会知道厉害的人那么多，能够坚持做一件事的人那么多。

你一时冲动购买的健身房卡，一年也用不了几次，你可以借助外在督促方法，比如跟自己的好朋友协议，若是没能完成去健身房的计划，就要每个月付给他1000块，只要完成计划就不用给，你会发现在你的好友督促下，你不想去健身房的心都会不见了。

所以，外在的督促是必不可少的。

5给自己一个仪式感，才能快速融入环境

有些人做事之前，都会关手机静音，放在自己看不见的地方，或者泡好一杯茶放在桌前，进入学习的模式，这样的的好处就在于，给自己一个提示，这个时间段该做什么了，做完这一件事才能做下一件事。

6适当休息，学会放松

休息有两层：大脑休息和身心休息。

比如看了一个小时的书，你再看下去，也是接收不到更多的信息，你的脑暂时已经装满了，这个时候你要的是休息20分钟，走到阳台给花浇浇水，或者处理一下家里的宠物卫生，由脑力活动转化成身体活动，静坐一小时看书，活动20分钟之后，你会发现一下子满血复活。

而身心休息，就是大的时间段说法了，比如你高强度专注于一件事，维持一个月之后，需要一两天的时间彻底的放松休息，放空身心，回归到那种什么也不做的状态，两天过后再一次投入到原来高强度的工作里。

长期做一件事，不是做个不停，而是融入生活的一部分，一次性发太猛的力气，是完成不了的，我们要的是既是生活，又是坚持去做那一件事。

7刻意练习

我们常常说21 天养成一个习惯，21天的早起之后就会养成每天早起的习惯，换成别的事情也是一样的道理。

你现在每天晚上睡觉的状态就是，玩一会手机就睡，这是你长期习惯了这样，若是让你换成睡前看半小时的书，你会发现开始很难受，但经过你刻意的去练习之后，你就会养成一个习惯，每天要看书才睡觉，不看就睡不着。

你的目标里确立之后，剩下的就是刻意练习了。

8习惯的力量

当你把前面的8个方法实施之后，你会收获这一个过程带来的愉悦感，不停的做，你就越感到开心，促使你不停的进步。

想要长期做好一件事并不难，都是有迹可循的，一步步来，慢慢的就完成了。

有段话说得好：

大多数人都是在50~80分的范围，打得头破血流，当你把自己逼到120分的时候，会发现前面一片开阔，根本找不到对手。

坚持到一定的时间之后，你会发现前面一片开阔，你的对手都没有，因为你通过行动赢得你想要的东西。

最后总结一下，想要长期坚持做一件事的8个步骤是：

1制定适合的目标、分解目标；

2反馈机制要跟上；

3总结必不可少；

4借助外在力量督促自己坚持；

5给自己一个仪式感，才能快速融入环境；

6适当休息，学会放松；

7刻意练习；

8习惯的力量。