四款适合女性产后恢复的营养豆浆

分享四款适合女性产后食用的豆浆米糊，可以月子期间食用，也可日常饮用，有兴趣的可以试试。

红豆莲子花生糊

宁心安神，促进睡眠，养血补气，适合产后体虚气弱的新妈妈。

原料：

红豆40克、莲子20克、花生40克、大米25克、冰糖适量、水1100毫升。

做法：

1、原料备用。

2、将红豆淘洗干净，清水浸泡8~12小时。

3、花生、大米、莲子分别洗净，浸泡2小时，莲子去芯。

4、所有食材倒入豆浆机中。

5、加入适量清水。

6、按下“米糊”键煮熟。

7、煮好有米糊倒入容器中。

8、加入冰糖搅至化开即可。

小贴士：

红豆需要提前泡发。

莲子如果有芯要去除。

腰果核桃豆浆

腰果具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

原料：

腰果25克、核桃30克、黄豆40克、水1100毫升、红糖适量。

做法：

1、原料备用。

2、黄豆泡发。

3、原料除红糖外放入豆浆机中。

4、加入适量的水。

5、使用“干湿豆”功能。

6、打好的豆浆倒入容器。

7、饮用时可调入适量的红糖。

小贴士：

1、黄豆需提前泡发。

茯苓燕麦糊

茯苓性平味甘，能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用；有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出；有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。

原料：

茯苓25克、燕麦40克、山药150克、水1100毫升。

做法：

1、原料备用。

2、茯苓浸泡。

3、燕麦浸泡

4、山药去皮去洗净。

5、原料放入豆浆机中。

6、加入适量的水。

7、使用“米糊”功能。

8、打好的米糊倒入容器，即可饮用。

小贴士：

1、干的茯苓和燕麦可提前泡软。

核桃芝麻豆浆

原料：

黄豆50克、核桃35克、芝麻15克、水1100毫升、红糖适量。

做法：

1、原料备用。

2、黄豆泡发。

3、原料除红糖外放入豆浆机中。

4、加入适量的水。

5、使用“老豆浆”功能。

6、打好的豆浆倒入容器。

7、饮用时可调入适量的红糖。

小贴士：

1、黄豆需提前泡发。