进入21世纪,大家的困扰已经从睡不着觉变成了“我不想睡觉”,即便是非常困的情况下,打开手机刷上几条短视频、吃上明星的“瓜”、翻看网文小说……都会让人瞬间精神百倍。
但实际情况是,在兴奋地熬过12点后,翻来覆去睡不着,结果第二天更加疲惫的。于是,我们频频收到这样的信息:睡前喝上一杯红酒,就能睡得香香甜甜。
真相是:
睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害极大
对于一部分人而言,睡前喝一杯红酒确实可以快速入睡,但睡前喝红酒也带来多种负面影响。
如果本身患有呼吸道疾病,或是睡觉打鼾的人群,在酒精作用下会导致呼吸道肌肉会更加松弛,症状进一步恶化,结果不会让你睡得更香甜,只会严重影响睡眠质量。
当身体开始代谢酒精时,会对睡眠产生破坏,让人更容易在熟睡中醒来,出现多梦现象。碎片化的睡眠让你第二天起床后更加难受,注意力难以集中、疲累不堪。
科学喝红酒的小建议
目前大量的白鼠实验证明了红酒中的白藜芦醇可软化血管,对心脏有益。但喝红酒务必适量。
根据专业建议,男性每天以一至两杯葡萄酒为宜,而女性则不宜饮用超过一杯,且饮用葡萄酒的时间最好在晚餐前后,也就是睡觉前3~4小时,切莫贪杯。
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页面更新:2024-03-03
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