寒露来袭 秋天进入倒计时

寒

CHUAN TONG JIE QI

露

几场秋雨过后

天气愈发的凉了

今天是二十四节气中的寒露

此时露水增多，寒气更甚

第一个带“寒”字节气的到来

预示着天气由凉转寒

此时节，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚略感丝丝寒意，空气较为干燥。寒露是一个反映气候变化特征的节气，在二十四节气中最早出现“寒”字。这个小长假辽宁地区经历了暴雨，一场秋雨一场凉，气温骤降，再加上疫情防控，照顾好身体不要着凉是重中之重。这里有几个关于寒露的保养小贴士小编要提醒您：

天冷多保暖

现在天气转凉，有很多人本着秋冻春捂的习俗，逐渐加衣，但是现在因为多雨等原因，天气早晚温差大，很多女孩子还露着脚裸，常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。更应该注意保暖。

饮食多滋补

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

生活多自律

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

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