失眠困扰的人们的身心健康。本人作为国家二级心理咨询师 ，对于神经症和相关精神障碍问题有一定的理论学习和实践，自己的睡眠也曾出现过问题。结合多年来的学习、观察、体会，我想给深受失眠困扰的朋友们及其家人以下几点建议：
- 失眠的人往往是因为在入眠前或中途醒来以后，大脑总是想着某些事情，往往这种思想成进展性，会越想越多、越想越深、越想越糟糕，就会导致失眠 。现在我们用一个极限的方法，就是一开始就把这个事情想到最糟糕，然后自己把这个底兜起来 ，一般会觉得即便是这样也是可以接受的或者不接受也没有别的办法。把最坏的结果一开始就设想出来 ，让自己的大脑不要再往下面想 ，这样你会反而变得踏实，容易入眠 。
- 晚上的时候 不妨把自己的生活安排的满一点 ，累一点，人都是这样的累了就容易睡着 。
- 当然，在睡前不宜做过于激烈的运动。
- 睡前可以找一本有点兴趣，但是读起来有些琐碎难懂的也就是有点阅读障碍的书歪在床上看。因为如果完全没有兴趣 那么你的心思根本就不在看书上，也就不会因为看的疲倦了而容易入眠，但如果完全没有阅读障碍，可以非常流畅的阅读就会提神醒脑，引人入胜，产生阅读兴奋，也是不易入眠的。
- 还有一点就是自我暗示自己我好累呀，我好困呐 ，仿佛不睡觉真的对不起自己一样。这样的心理暗示对于睡觉也是有正向帮助的。
- 一些失眠患者怕失眠休息不好会影响身体健康，而实际上只要是闭上眼睛，闭目养神对于人的身体来说也是得到了一部分的休息，所以失眠者不必对于失眠影响身体健康这个问题过虑，放轻松一点 。
- 在床头摆几个苹果，苹果的芳香有助于催眠 。
