请多添上几件衣服，让我们一起走进寒露

随着天气渐渐转凉，秋天的倒数第二个节气：寒露也即将来到，这也意味着我们离冬季也越来越近了。寒露的风，多少带有一些刺骨的寒气；寒露的雨，更是冰冰凉凉，因此请务必多添上几件衣服，让我们一起走进寒露。

本期的寒露专题，将从寒露的特征，寒露的养生方法，及寒露的民俗活动等方面介绍有关寒露的知识。

寒露的气候特征

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日－9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露的养生方法

一、饮食养生

在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。有几点要特别注意：

1.适当多食甘、淡滋润食品

2.早餐应吃温食：最好喝热粥，

3.老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

4.忌吃辛辣刺激：辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。

二、起居养生

1.防寒保暖：天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“寒露不露脚”，两脚距离心脏是最远的，所以血液供应很少，且脚部脂肪层很薄，容易受刺激。脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

2.室内保湿：秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显了，这时室内保湿工作要开始了。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，即可让环境充满生机，又可净化空气促进身体健康，适合秋季摆放在室内的绿植有：绿萝、富贵竹、风信子、花叶万年青等。

三、运动养生

生命在于运动，寒露时节，温度严重下降，人的免疫力也相对不足，这时候需要增加运动来健身保健，同时也需要注意运动的选择，避免运动过度而引起身体不适。

1.健走慢跑：寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，这段时间不适合做太剧烈的运动，健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气。

2.登高化悲秋：我国素有登高的习俗，通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己，所以在秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处，也有很好的宣肺作用。

3. 注意事项：忌运动强度过大！开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中感冒。

寒露习俗

吃花糕 由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志,中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果;“花糕”有3层、2层不等,每层中间都夹有较细的蜜饯干果,如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类。

饮菊花酒 寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。在寒露这天,古人还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒。

寒露时节

最后 为您送上寒露小贴士：

滋阴润肺，少辛增酸；

足部保暖，适时添衣；

早睡早起，适量运动；

养阴防燥；扫除抑郁。

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文章来源：大健康派

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