国庆出游六大注意事项，老年朋友一定要看

国庆长假来啦，老年朋友们打算去哪里游玩呢？是去北京感受万里长城的庄严威武？还是去西安体验大唐不夜城的灯火辉煌？或是去广西领略桂林山水的独一无二？

无论去哪里旅游，老年人由于身体机能的下降，都不能再像年轻时候那样“放飞自我”了。老年人旅行，以下五点一定要注意：

一、旅行前体检不可少

有不少老年人患有糖尿病、高血压、慢性支气管炎等基础病，因此，临行前几天，建议老年人到医院进行体检，在征得医生同意后，方可进行远途旅行，以免途中病情变化。同时，要根据自身状况和病情，规划出游路线，如患有心脏病的老年人，就不适合登山、远足等耗费大量体力的旅行路线。

二、尽量结伴出行

老年朋友最好和家人一起旅行，这样不仅可以在旅途中相互照应，还能增进家人感情。如果是跟团旅行，出发后要及时向随团的保健医生和导游说明自己的身体情况，以免在病情突发时措手不及，失去最佳救治时机。

三、携带药品

建议随身携带一些轻便药物，如晕车贴、感冒灵、清凉油、驱风油、胃痛宁、创可贴等。万一在旅途中因水土不服引发小病小痛，这些平时不起眼的小药物也可起到应急作用。

此外，患有特定疾病的老年人一定要带上自己的日常用药，如高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，携带速效救心丸；糖尿病患者，切记携带降糖药等。

四、注意天气变化，谨防感冒

虽已入秋，但现在还处于秋老虎“造访”阶段，天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒，而且还伴随不定时的降雨，因此老年人要注意早晚气温变化，注意增减衣物，随身随身携带雨具，避免着凉。

五、避免过度疲劳

旅行是一件耗费体力的事，尤其对老年人来说，他们更容易感到“舟车劳顿”。因此老年人长途旅行最好选择坐卧铺或飞机。

早在今年4月，铁路部门就出台了一系列新规，方便了中老年人及脱网人群的出行。如60岁以上老人在铁路12306购买卧铺时，优先安排下铺；当识别到老年人和他人一起购票时，系统将自动分配就近座位。既避免老人爬高发生危险，也方便家人就近照顾。

此外，旅行日程安排不宜太满，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免过度劳累，加重心脏负担。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。中午应小歇，以恢复体力。

六、注意饮食卫生，切勿暴饮暴食

在品尝旅游地的特色美食时，一定要注意卫生，最好在餐厅就餐，以免发生食物中毒后无迹可寻，且不能暴饮暴食，避免伤及肠胃。旅途中的饮食也要以清淡为主，尤其是需要忌口的老人，更要慎重。同时多吃新鲜蔬菜水果，防止便秘。

欢庆华诞，颐老云祝全国老年朋友节日快乐，旅途顺心。